Network
PR DEPOK – Berjemur dibawah sinar matahari merupakan salah satu cara yang bagus untuk mendapatkan vitamin D dalam harian Anda, namun hal tersebut tidak mungkin Anda lakukan setiap hari.
Banyak sekali sumber vitamin D yang tidak kita ketahui, vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak ini adalah vitamin yang unik dan penting untuk sejumlah fungsi termasuk pemeliharaan tulang, otot, gigi, serta kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kekurangn vitamin D akan menyebabkan kondisi dimana tulang gagal berkembang dan berfungsi dengan baik, sementara itu kelemahan dari vitamin ini adalah tidak ditemukan di banyak makanan.
Namun Anda tidak perlu khawatir, berikut beberapa makanan yang mengandung vitamin D. dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Stylecraze, Sabtu 1 Mei 2021.
1. Salmon
Salmon memiliki kandungan lemak yang tinggi, yang menjadikannya sumber vitamin D. Sekitar 3,5 ons salmon akan memberi Anda 80 persen dari jumlah makanan yang direkomendasikan vitamin D.
2. Telur
Telur mengandung vitamin D dalam jumlah kecil, memasukan satu telur setiap hari dalam makanan Anda akan memberikan 10 persen dari dosis vitamin D yang direkomendasikan.
