Network
2. Ikan Cod
Ikan cod merupakan jenis ikan dengan warna putih dan bersisik. Ikan cod memiliki sumber vitamin B12, protein, fosfor, dan niasin yang baik.
3. Sarden
Sarden segar ataupun sarden yang terdapat di dalam kaleng merupakan ikan yang bergizi serta murah dan mudah Anda dapatkan.
Mengonsumsi sarden akan mendapatkan sekitar 40 persen dari nilai harian kalsium yang direkomendasikan per porsi. Mengingat kebanyakan dari kita tidak mendapatkan cukup kalsium untuk itulah mengonsumsi sarden merupakan salah satu pilihan yang sangat baik.
Baca Juga: Ditempeli Stiker, 3.000 Bus Masih Diizinkan Beroperasi di Masa Larangan Mudik 6-17 Mei 2021
4. Ikan Haring
Ikan haring merupakan ikan yang terbawah pada rantai makanan. Ikan haring merupakan sumber vitamin D terbaik di dunia dan dapat melindungi tulang, mencegah kanker payudara, prostat, serta dapat meningkatkan kesehatan jantung.
5. Kerang
Kaya zat besi, selenium, dan sumber vitamin B12 serta sumber seng yang baik, kerang juga rendah kalori dan lemak, namun juga tinggi omega-3.
