5 Kebiasaan Makan Buruk yang Harus Dihindari Jika Tak Ingin Menderita Kolesterol Tinggi, Konsumsi Makanan Lema

- 16 Mei 2021, 17:50 WIB
Illustrasi makanan yang mengandung kolesterol.
Illustrasi makanan yang mengandung kolesterol. /pixabay/FotoshopTofs

Jika seseorang mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang rendah, maka risiko kolesterol tinggi akan semakin besar.

“Serat yang terkandung dalam makanan nabati seperti biji-bijian, buah, sayuran, kacang-kacangan, dan polong-polongan memiliki hubungan dengan pengurangan dari kolesterol LDL atau kolesterol jahat yang bisa meningkatkan peradangan dan penumpukan plak di arteri,” ungkap Diana Gariglio-Clelland, RD yang merupakan staf ahli diet untuk Next Luxury.

Baca Juga: Unggah Foto Salat Sejajar dengan Pria, Puan Maharani Jadi Sorotan Publik dan Warganet

2. Mengonsumsi makanan yang terbuat dari karbohidrat olahan

Mengonsumsi makanan yang berbahan dasar dari karbohidrat olahan bisa memicu terjadi naiknya kadar kolesterol.

“Studi telah mengungkapkan bahwa lemak jenuh yang disubstitusi dengan karbohidrat olahan seperti gula justru akan memperparah kolesterol yang bermakna kolesterol baik akan menurun dan kolesterol jahat akan naik,” ucap Gariglio-Clelland.

3. Mengonsumsi makanan tinggi produk hewani

Diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak kini tengah populer namun dalam jangka panjang bisa memberikan efek samping yang merugikan bagi kadar kolesterol.

“Jika diet keto tidak direncanakan sebaik mungkin, maka konsumsi karbohidrat rendah namun akan terlampau banyak mengonsumsi lemak, apalagi jika lemak jenuh maka akan menaikkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular,” ungkap Christine Randazzo Kirschner, MS, RDN yang merupakan salah satu pendiri Amenta Nutrition.

Baca Juga: Taklukkan Inter Milan di Allianz, Juventus Jaga Asa Ke Liga Champions Musim Depan

Halaman:

Editor: Muhamad Gilang Priyatna

Sumber: EatThis


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x