Makanan Populer yang punya Kandungan Potasium Lebih Banyak dari Pisang, Mulai dari Alpukat hingga Semangka

- 18 Juli 2021, 14:40 WIB
Ilustrasi pisang.
Ilustrasi pisang. /Unplash/

PR DEPOK – Saat ini sangat penting untuk menjaga asupan air dan elektrolit dalam tubuh apalagi bagi orang yang aktif secara fisik. Ketika berkeringat, seseorang akan kehilangan natrium dan juga potasium.

Walau tidak sebanyak kehilangan natrium dan klorida, tentu potasium juga tetap penting dijaga dengan mengonsumsi makanan yang punya kandungan zat tersebut seperti pisang. Kekurangan potasium sendiri bisa mengakibatkan beberapa hal seperti kelemahan dan kelelahan, kram otot, dan kejang, serta kesulitan saat bernafas.

Pisang sendiri diklaim sebagai sumber utama potasium. Satu buah pisang berukuran sedang punya 422 miligram kalium.

Namun nyatanya ada makanan populer yang punya kandungan potasium lebih banyak dari pisang. Berikut daftarnya;

Baca Juga: FIFA Pertimbangkan 5 Aturan Baru ke International Football Association Board 'IFAB'

1. Alpukat

Dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari eatthis, buah alpukat punya kandungan potasium sebesar 487 miligram.

Jika mengonsumsi satu buah saja maka anda sudah memenuhi sekitar dua puluh persen dari dosis harian mineral.

Alpukat juga kaya akan kandungan lemak namun bukan lemak jenuh yang biasanya ditemukan pada produk susu, daging merah, dan sebagian besar makanan cepat saji.

Halaman:

Editor: Muhamad Gilang Priyatna

Sumber: eatthis


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x