Ingin Masa Tua Lebih Sehat? Coba Mulai Lakukan 5 Kebiasaan Pagi Hari Ini

- 4 Juli 2022, 12:00 WIB
Ilustrasi - Berikut 5 kebiasaan pagi hari yang dipercaya bisa membuat kondisi tubuh lebih sehat di masa tua nanti.
Ilustrasi - Berikut 5 kebiasaan pagi hari yang dipercaya bisa membuat kondisi tubuh lebih sehat di masa tua nanti. /Pexels/Andrea Piacquadio.

PR DEPOK - Tak sedikit orang pastinya sangat berharap besar bisa menjalani masa tua nanti dengan kondisi tubuh sehat.

Maka dari itu, coba mulai lakukan kebiasaan baik di pagi hari yang dipercaya bisa membantu mewujudkan kondisi tubuh sehat di masa tua.

Biasanya, melakukan kebiasaan baik di pagi hari akan memotivasi orang-orang agar terus melakukan kebiasaan baik lain di sepanjang hari.

Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari LiveStrong, diungkapkan Dr Atmore bahwa ada 5 kebiasaan baik yang bisa dilakukan di pagi hari jika ingin masa tua dengan sehat.

Baca Juga: Daftar Fenomena Langit Bulan Juli 2022, Ada Supermoon yang Langka hingga Hujan Meteor

1. Rajin Membaca

Membaca merupakan aktivitas yang sangat mudah dilakukan. Orang dewasa yang sering membaca memiliki risiko lebih rendah terhadap penurunan kognitif 14 tahun kemudian.

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan otak, ternyata membaca juga bisa menurunkan risiko kematian sebesar 20 persen dalam kurun 12 tahun ke depan.

2. Berjalan Kaki

Banyak ahli menyarankan latihan fisik seperti berjalan kaki jadi kebiasaan untuk mengawali pagi hari.

Baca Juga: Sebagian Anggotanya Positif Covid-19, Stray Kids Tunda Dua Tur AS di Atlanta dan Fort Worth

Pasalnya, berjalan kaki bisa memberikan manfaat kesehatan serupa dengan latihan fisik yang lebih agresif.

Upayakan berjalan kaki 30 menit selama 5 hari dalam satu pekan, namun jika mampu dengan durasi yang lebih lama.

3. Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

Menurut studi pada 2018, minum yang kaya akan antioksidan dapat membawa beberapa manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi secukupnya.

Adapun beberapa manfaat yang dimaksud adalah bisa menurunkan risiko depresi, penyakit jantung, hingga diabetes tipe 2.

Baca Juga: Monas Sudah Dibuka! Beberapa Aktivitas Ini Cocok Dilakukan Saat Berkunjung

Manfaat paling optimal bisa didapat jika kopi dikonsumsi dalam sajian kopi hitam tanpa gula. Bila rasanya terlalu kuat, boleh tambahkan sedikit susu non diary.

4. Hindari Sarapan Manis

Mungkin sebagian orang sudah terbiasa sarapan dengan menu yang manis seperti pastry atau sereal. Namun ternyata hal itu tidak baik.

Memilih sarapan dengan menu manis dapat memicu inflamasi dan mendorong tubuh untuk menyimpan lebih banyak.

Alangkah lebih baik sarapan dengan makanan yang gurih, seperti roti panggang isi telur, tahu orak-arik dengan sayuran, atau telur dadar.

Baca Juga: Gelombang Tinggi di Laut Palabuhanratu Sukabumi Akibatkan Puluhan Rumah Rusak, Warga Diminta Selalu Waspada

Ada baiknya juga apabila menu sarapan pagi yang tinggi akan protein, paslanya hal tersebut bisa membantu menjaga massa otot.

5. Berdiri 1 Kaki Saat Sikat Gigi

Melatih keseimbangan tubuh bisa membantu menurunkan risiko terjatuh dan meningkatkan kemungkinan tetap mandiri di masa tua

Berdiri dengan 1 kaki merupakan salah satu yang direkomendasikan untuk melatih keseimbangan tubuh. Bisa dilakukan misalnya ketika sikat gigi.

Namun pastikan lakukan hal ini dengan aman. Jika tubuh mulai tak seimbang, segera berpegangan pada sesuatu yang kokoh.

Baca Juga: Awal Baik bagi Charlie Puth dan Jungkook BTS, Lagu 'Left and Right' Tembus Chart Single Resmi Inggris

Sebagai permulaan latihan bisa melakukannya sembari berpegangan ke meja atau objek kokoh lainnya.

Demikian 5 kebiasaan baik di pagi hari yang dipercaya bisa membuat kondisi tubuh tetap sehat di masa tua. Semoga bermanfaat.***

Editor: Ramadhan Dwi Waluya

Sumber: LiveStrong


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x