Network
Alih-alih memiliki apa yang tampak seperti camilan sehat, sebenarnya kita tengah mengonsumsi gula.
Sekarang para ahli merekomendasikan untuk memilih produk susu yang kaya protein dan lemak sehat, seperti keju cottage atau yoghurt Yunani yang tidak mengandung gula olahan.
Sereal
Sereal selalu dianggap sebagai solusi sederhana sarapan sehat dan bergizi. Namun, tidak semua jenis sereal memberi jumlah manfaat yang sama. Sebagian besar sereal terbuat dari biji-bijian olahan.
Selama pemrosesan, sereal kehilangan sejumlah besar serat dan nutrisi lain yang membantu tetap kenyang.
Belum lagi jumlah gula yang ditambahkan ke sereal untuk membuatnya terasa lebih enak dan lebih menarik bagi anak-anak.
Peningkatan asupan gula dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Alih-alih sereal, pilih oatmeal atau gandum utuh yang mengandung cukup serat untuk membuat kenyang dan energik.
Roti putih
Roti putih adalah produk lain yang terbuat dari biji-bijian olahan yang tidak memiliki nutrisi dan serat sehat.
