Network
PR DEPOK - Setelah dua hari menyantap hidangan penuh daging dan lemak, kini saatnya bagi Anda untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah agar terhindar dari risiko penyakit jantung dan stroke.
Diet sehat diperlukan untuk menormalkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol.
Dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Antara, Selasa, 4 Agustus 2020, makanan yang mengandung serat larut serta lemak tak jenuh ganda dipercaya dapat langsung menurunkan kolesterol jahat.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi usai menikmati menu Iduladha menurut Harvard Medical School.
Baca Juga: Cek Fakta: Beredar Foto Ayah Joko Widodo Wijiatno sebagai Pengikut PKI
Oat
Langkah pertama yang mudah untuk menurunkan kolesterol Anda adalah makan semangkuk sereal gandum atau sereal berbasis gandum seperti Cheerios untuk sarapan. Ini memberi Anda 1 hingga 2 gram serat larut.
Tambahkan pisang atau stroberi untuk setengah gram lagi. Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan mendapatkan 20 hingga 35 gram serat sehari dengan setidaknya 5 hingga 10 gram berasal dari serat larut.
Terong dan okra
