Network
PR DEPOK – Kecemasan adalah respon natural yang dirasakan saat Anda mengalami stres. Saat Anda berada dalam kecemasan, akan merasakan perasaan ketakutan dan khawatir yang disebabkan oleh beberapa faktor. Beberapa peneliti percaya bahwa kecemasan bisa berasal dari keturunan genetik sampai lingkungan dan kesehatan otak yang kurang baik.
Kecemasan memiliki beberapa gejala seperti, detak jantung yang meningkat, menarik napas secara cepat, merasakan gelisah, dan susah untuk berkonsentrasi. Namun beberapa orang bisa mempunyai gejala yang berbeda saat mengalami kecemasan.
Dimana seseorang bisa kram perutnya, bisa juga ada yang mengalami serangan panik, mengalami mimpi buruk bahkan hingga mengalami berpikiran negatif tanpa henti. Oleh karena itu, terdapat perbedaan pada sebuah kecemasan yang pertama kecemasan setiap hari atau gangguan kecemasan.
Merasa cemas tentang sesuatu yang baru dan membuat Anda stres merupakan kecemasan yang terjadi setiap hari. Namun bila terjadi secara tidak terkontrol atau berlebihan dan mulai mempengaruhi kehidupan setiap hari Anda, ini merupakan bahwa Anda mengalami gangguan kecemasan.
Baca Juga: Lagu Tega dari Tiara Andini Trending di Youtube, Berikut Lirik dan Makna Lagunya
Lalu bagaimana untuk mengatasi agar Anda tidak mengalami gangguan kecemasan, berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi stres Anda, dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Healthline.
· Tetap aktif berolahraga
Melakukan olahraga setiap harinya bukan hanya penting bagi kesehatan fisik Anda namun bisa membantu kesehatan mental.
Beberapa orang yang mengalami gangguan kecemasan dan memiliki kondisi fisik yang bagus, lebih terlindungi dari gejala kecemasan. Hal yang membuat olahraga mengurangi kecemasan adalah, olahraga dapat mengalihkan perhatian Anda dari sesuatu yang membuat Anda cemas.
