Network
PR DEPOK - Insomnia atau mengalami kesulitan untuk tidur memang menjadi salah satu permasalahan, yang cukup banyak dirasakan oleh masyarakat, entah itu terjadi dengan berbagai alasan.
Permasalahan insomnia ini tentunya harus segera diatasi agar tidak menimbulkan berbagai permasalahan buruk pada kesehatan, di masa yang akan datang.
Terkait hal ini, sebenarnya Anda tidak perlu terburu-buru untuk mengkonsumsi obat jika ingin mengobati permasalahan insomnia ini.
Baca Juga: Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat-obatan, Dijamin Tidur Bakal Nyenyak!
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari laman Antara, dikatakan bahwa sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengobati insomnia.
Namun tentunya Anda harus tetap menjalankannya dengan konsisten, agar teknik yang dibagikan ini dapat berjalan dengan baik.
Diantara beberapa trik yang bisa dilakukan untuk mengobati insomnia tanpa bantuan obat adalah sebagai berikut:
1. Meditasi
Meditasi menjadi salah satu cara yang dapat membuat tubuh terasa lebih rileks dan nyaman, sehingga bisa menjadi pilihan untuk mengobati insomnia.
Anda dapat memilih waktu selama 20 hingga 30 menit untuk melakukan beberapa gerakan meditasi.
Tindakan seperti ini dianggap dapat memancing rasa ngantuk, karena adanya peningkatan hormon tidur.
2. Terapi Kognitif
Terapi kognitif pelaku atau yang sering disebut dengan istilah CBT-I ini, juga menjadi salah satu penawaran bagi penderita insomnia tanpa obat.
Terapi ini akan membuat sebuah teknik relaksasi dan kebiasaan tidur yang sehat secara perlahan, namun akan lebih berefek dibandingkan obat tidur yang dijual.
Baca Juga: 6 Tips Mudah Atasi Insomnia agar Bisa Nikmati Tidur Nyenyak Berkualitas
3. Terapi Akupuntur
Trik terakhir yang juga bisa Anda coba untuk mengobati insomnia tanpa harus menggunakan obat-obatan adalah terapi akupuntur.
Biasanya terapi ini akan dilakukan oleh orang-orang yang ahli dengan menusukkan jarum ke beberapa titik pada tubuh.
Setelah melakukan beberapa kali terapi akupuntur ini, biasanya tubuh akan terasa lebih rileks, hingga siklus tidur jauh lebih teratur karena adanya pengelolaan stres.
Itulah beberapa trik yang bisa dilakukan untuk mengatasi permasalahan insomnia, sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi obat-obatan.***
