PIKIRAN RAKYAT - DI tengah semakin meluasnya pandemi virus corona, pemerintah memerintahkan warganya unuk tetap berada di rumah untuk memutus rantai penyebaran Covid-19.
Untuk pelajar, pemerintah mengeluarkan surat edaran agar peserta didik belajar dari rumah melalui sistem daring.
Sementara itu, untuk beberapa perusahaan juga memberi aturan untuk bekerja dari rumah atau work from home (WFH).
Namun, banyak dari kita yang saat ini WFH, cenderung duduk di tempat tidur dengan laptop selama berjam-jam.
Baca Juga: BERITA BAIK, 10 dari 37 Pasien Positif Virus Corona di Depok Sembuh
Jika hal ini terjadi maka membuat Anda mengeluh sakit leher dan punggung. Belum lagi ada dorongan ingin berbaring sehingga memengaruhi produktivitas.
Dikutip dari Antara oleh Pikiranrakyat-depok.com, penelitian menunjukkan bekerja dari tempat tidur berdampak negatif pada kesehatan, salah satunya karena kecenderungan membungkuk dan ini bisa mempengaruhi tulang belakang.
Konsultan sendi dan ahli tulang belakang dari Fortis Hospital, Kalyan & Mulund di India, Dr. Raghavendra KS, seperti dikutip dari Indian Express tak menyarankan Anda bekerja dari atas tempat tidur.
“Kami tidak menganjurkan duduk di tempat tidur saat bekerja menggunakan laptop Anda atau membaca buku. Anda cenderung membungkuk dan ini buruk untuk tulang belakang," kata dia.
Baca Juga: BERITA BAIK, 1 Pasien Virus Corona di Bali Dinyatakan Sembuh
Anda bisa mengalami kejang otot, sakit punggung, atau sakit kaki dan duduk dalam posisi yang sama terus-menerus mungkin membuat Anda mengalami slipped disc atau saraf terjepit.
Kondisi ini tak lain terjadi saat bantalan tulang robek sehingga gel di dalamnya bergeser (herniasi), menyebabkan gel menekan akar saraf. Akibatnya, muncul rasa sakit dan mati rasa di tubuh.
Selain itu, menurut Psikolog Charlotte Armitage mengatakan, bekerja dari tempat tidur cenderung mengaburkan batas antara bekerja dan tidur.
Hal ini juga berhubungan dengan bagaimana otak mengaitkan lokasi dengan perilaku tertentu dan duduk di tempat tidur sambil bekerja juga dapat memengaruhi kualitas tidur Anda.
Baca Juga: Liga Inggris Belum Jelas, Ilkay Gundogan: 'Sangat Adil' Liverpool Dapatkan Gelar
Dalam sebuah wawancara dengan metro.co.uk dia mengatakan, idealnya, seseorang harus menggunakan tempat tertentu di rumah untuk bekerja dan sebaiknya ada sebuah meja di sana. Tempat tidur diperuntukan untuk tidur.
Selain sulit tidur, sangat umum jika orang mengalami nyeri leher dan bahu. Otot-otot tidak mendapatkan kesempatan untuk rileks dan menyebabkan kontraktur dan pada akhirnya Anda akan sulit tidur.
Namun ia mengatakan, jika terpaksa bekerja di atas tempat tidur, pastikan Anda duduk tegak.
Letak laptop harus dijaga agar tetap sejajar dengan kepala Anda sehingga Anda tidak menekuk leher Anda.
Baca Juga: Legenda Barcelona dan Timnas Turki Dikabarkan Positif Virus Corona
“Idealnya, kepala, leher, dan tulang belakang harus berupa garis lurus, usahakan agar kaki Anda lurus atau tekuk lutut sebentar saja. Sebaiknya jangan duduk dalam posisi yang sama terlalu lama,” kataya.
“Bergerak lah, misalnya berjalan selama lima menit dan meregangkan tubuh Anda sebelum melanjutkan bekerja.
"Latihan ringan selama 30 menit di pagi dan sore hari juga dianjurkan,” tuturnya.***