PR DEPOK - Manusia selalu melakukan berbagai aktivitasnya setiap hari.
Tetapi, tak sedikit bahwa orang-orang di luar sana, menerapkan pola hidup yang tidak sehat.
Alih-alih akan peduli terhadap aktivitasnya yang tidak sehat, nyatanya banyak yang menyepelekan kesehatan tubuh mereka apabila terus menerus melakukan hal-hal yang tidak sehat.
Sulit untuk mengubah kebiasaan buruk pada seseorang. Kebiasaan buruk itu akan terus terjadi mungkin sampai mereka merasakan secara nyata dampak yang ditimbulkan dari melakukan hal-hal yang tidak sehat.
Sehingga, tidak ada salahnya untuk mencari tahu sebenarnya kebiasaan seperti apa yang dapat merusak kesehatan, guna mencegah sedini mungkin hal-hal negatif yang akan terjadi.
Dikutip dari Pikiranrakyat-Depok.com dari Eat This, berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat merusak kesehatan tubuh.
1. Jarang bahkan malas berolahraga
Tubuh perlu digerakkan setiap hari, bahkan setiap saat. Berolahraga dapat membentuk sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu melindungi dari penyakit, seperti pilek, nyeri sendi, Covid-19, hingga kanker.
Mulailah untuk berolahraga kecil saja, seperti berjalan kaki selama 20 menit di bawah sinar matahari pagi, itu lebih baik daripada tidur sambil menonton televisi.
Baca Juga: Syarat untuk Menjadi Prajurit PMPP TNI yang Bertugas Menjaga Perdamaian Dunia
2. Sering begadang
Jika ada sesuatu yang mengharuskan untuk begadang, tidak apa-apa, asalkan jangan terlalu sering. Begadang dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Beberapa penelitian mengatakan bahwa kualitas tidur yang buruk akan mempengaruhi kesehatan dan menimbulkan penyakit serius, seperti jantung, kanker, obesitas, dan demensia.
Tubuh memerlukan istirahat yang cukup, guna memperbaiki sistem kekebalan pada tubuh. Sehingga apabila kualitas tidur seseorang buruk, maka tubuh akan kesulitan mengatur metabolisme pada tubuh.
3. Kesepian
Orang yang selalu hidup sendiri atau kesepian, bisa saja memiliki imun yang lemah, sehingga rentan terhadap berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit kardiovaskular, dan demensia.
Kesepian bisa memicu stres yang menyebabkan peradangan di tubuh, berpotensi mengganggu jantung, sistem kekebalan tubuh, dan otak. Para ahli mengatakan interaksi sosial harus dilakukan agar tehindar dari kesepian.
4. Stres berlebih
Semua orang di dunia ini mempunyai masalah hidupnya masing-masing. Tetapi, perlu diingat bahwa stres berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Sebuah studi menemukan bahwa stres dapat menyebabkan otak memompa lebih banyak hormon stres kortisol, yang memiliki berbagai efek negatif, diantatanya menambah berat badan dan sistem kekebalan turun.
5. Minum alkohol berlebihan
Tidak ada yang melarang untuk minum alkohol di dunia ini, yang jadi permasalahannya, banyak orang tak memikirkan berapa gelas yang sudah mereka habiskan untuk meminum alkohol.
Sangat perlu untuk mengatur jumlah alkohol yang dikonsumsi. Jangan pernah menyepelekan minuman alkohol yang memiliki dampak bahaya ini.***