PR DEPOK - Kadang-kadang, orang-orang tertentu dikaruniai bakat kreativitas. Jika Anda merasa bahwa bukan salah satu dari orang yang beruntung tersebut.
Namun, Anda tak perlu khawatir karena kreativitas adalah sesuatu yang dapat dilatih dan dikembangkan.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Very Well Mind, berikut cara yang dapat dilakukan untuk mengembangkan kreativitas Anda.
1. Jalan-jalan
Satu studi pada 2014 menemukan, bahwa orang cenderung lebih kreatif saat berjalan daripada saat duduk.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan, bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan dan melindungi kemampuan kognitif.
Akan tetapi, penelitian ini menemukan bahwa berjalan sederhana sementara bisa meningkatkan jenis tertentu berpikir.
2. Hadiahi diri sendiri
Penelitian telah menemukan bahwa memberi penghargaan pada hal-hal yang secara intrinsik bermanfaat, dapat menjadi bumerang dan benar-benar mengurangi motivasi, yakni sebuah fenomena yang dikenal sebagai efek pembenaran yang berlebihan.
Jadi sepertinya menawarkan semacam hadiah untuk pemikiran kreatif mungkin memiliki efek sebaliknya.
Namun penelitian telah menemukan bahwa ketika penghargaan ditawarkan secara eksplisit untuk menghasilkan karya kreatif, kreativitas sebenarnya meningkat.
3. Ciptakan jarak psikologis
Orang-orang sering menyarankan untuk berhenti sejenak dari tugas ketika Anda mengalami hambatan kreatif. Studi telah menemukan bahwa menempatkan beberapa jarak psikologis antara diri dan masalahnya mungkin juga berhasil.
Peneliti menemukan bahwa ketika peserta membayangkan bahwa masalah berasal dari lokasi yang jauh versus yang dekat, mereka memecahkan lebih banyak masalah dan menghasilkan solusi yang lebih kreatif.
4. Kelilingi diri sendiri dengan inspirasi
Psikolog positif Mihaly Csikszentmihalyi menyarankan bahwa lingkungan juga berperan dalam proses kreatif. Lingkungan yang merangsang, dapat memfasilitasi kreativitas.
Jadi, mengelilingi diri sendiri dengan hal-hal yang menurut Anda menginspirasi dan memotivasi dapat membantu.
Ciptakan ruang kantor yang membantu Anda merasa terinspirasi dan berenergi. Carilah pengalaman dan pengaturan yang merangsang yang dapat membantu memicu daya cipta.
5. Buat batasan
Ketika Anda mencoba untuk memecahkan masalah, orang sering mengandalkan yang sudah jelas, yakni membangun ide-ide yang ada untuk menghasilkan solusi termudah.
Hal ini sering mengarah pada hasil yang baik, tetapi juga dapat mengarah pada perangkat mental dan kemantapan fungsional yang membuatnya sulit untuk memikirkan solusi kreatif.
Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan menempatkan beberapa batasan atau penolakan pada pemikiran Anda sebenarnya dapat menghasilkan solusi yang lebih kreatif.
6. Melamun
Di dunia yang terhubung dengan teknologi tinggi saat ini, gangguan hanya dengan sekali klik. Alih-alih mengisi setiap momen menganggur dengan aplikasi, game, email, kunjungan situs web, coba biarkan diri Anda benar-benar bosan untuk suatu hal.
Dalam sebuah penelitian, peserta yang bosan tampil lebih baik pada tes kreativitas daripada mereka yang gembira, santai, atau tertekan.
Dalam studi lain, peneliti menemukan bahwa kebosanan memberikan orang waktu untuk melamun, yang kemudian mengarah ke kreativitas yang lebih besar.
Kebosanan mendorong pemikiran kreatif karena mengirimkan sinyal bahwa situasi atau lingkungan saat ini kurang, dan mencari ide dan inspirasi baru membantu mengatasinya.
7. Konsep ulang masalah
Salah satu ciri umum yang cenderung dimiliki oleh orang-orang kreatif adalah bahwa mereka biasanya mengkonseptualisasi ulang masalah lebih sering daripada orang yang kurang kreatif. Alih-alih terus melemparkan diri ke dinding mental yang sama, cobalah mundur selangkah.
Tinjau kembali masalah dari awal. Apakah ada cara yang berbeda untuk berpikir tentang masalah? Bisakah Anda melihat masalah dari sudut yang berbeda?
Memberi diri Anda kesempatan untuk memulai dari awal dengan sudut pandang baru dapat menumbuhkan pemikiran kreatif dan menghasilkan lebih banyak solusi baru.
8. Dapatkan emosional
Para peneliti telah lama berpikir bahwa emosi positif sangat terkait dengan kreativitas, tetapi penelitian lebih lanjut telah menemukan bahwa keadaan emosi positif dan negatif yang kuat terkait dengan pemikiran kreatif.
Ini tidak berarti Anda harus terburu-buru dan menempatkan diri dalam suasana hati yang buruk hanya untuk mendapatkan inspirasi.
Apabila Anda menemukan diri dalam keadaan emosi negatif, cobalah menerapkan sebagian energi itu untuk memecahkan masalah atau menyelesaikan tugas daripada hanya duduk-duduk dengan marah.
Emosi negatif bisa jadi tidak menyenangkan, tetapi Anda bisa memanfaatkannya sebaik mungkin dengan mengerjakan sesuatu yang produktif saat suasana hati sedang buruk.
9. Kelilingi diri sendiri dengan warna biru
Psikologi warna menunjukkan bahwa warna yang berbeda dapat memiliki efek yang berbeda pada suasana hati, emosi, dan perilaku.
Menurut sebuah penelitian, warna biru cenderung membuat orang berpikir lebih kreatif. Mengapa?
Menurut para peneliti, warna biru membantu mendorong orang untuk berpikir di luar kebiasaan karena biru sangat diasosiasikan dengan alam, kedamaian, dan ketenangan, warna cenderung membantu orang merasa aman untuk menjelajah dan berkreasi.
Jadi apabila Anda mencoba mencari inspirasi, coba gunakan warna biru untuk melihat apakah itu bisa memicu beberapa ide baru.
Baca Juga: Dituding Semua Dana Donasi Gala Sky Mengalir ke Rekeningnya, Faisal: Dana Apa?
10. Merenungkan
Penelitian juga menunjukkan bahwa jenis meditasi tertentu terkait dengan peningkatan pemikiran kreatif. Meditasi telah lama digunakan sebagai teknik relaksasi, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaat kesehatan jauh melampaui relaksasi.
Satu studi menemukan bahwa menggunakan sesuatu yang dikenal sebagai meditasi pemantauan terbuka di mana individu menerima setiap dan semua pikiran dan sensasi tanpa berfokus pada objek atau ide tertentu, dapat meningkatkan pemikiran divergen dan generasi ide-ide baru.
Cari cara untuk memasukkan teknik meditasi ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Cukup berfokus pada pemikiran dan pengalaman, dapat membantu menumbuhkan pemikiran kreatif.***