PR DEPOK - Di pagi hari seringkali kita merasa lelah dan mengantuk setelah bangun tidur.
Menghilangkan Lelah dan kantuk di pagi hari dapat membuat diri anda lebih disiplin dan sehat dan mencegah anda tidur di pagi hari.
Seringkali kita malas bangun pagi dan masih merasa lelah meskipun sudah tidur 7-8 jam.
Baca Juga: Kecewa dan Ingin Kembali ke Inter Milan, Romelu Lukaku Berikan Pernyataan Seperti Ini
Rasa lelah dan kantuk yang datang di pagi hari memang cukup mengganggu terutama bagi anda yang punya kesibukan di pagi hari.
Untuk menghilangkan lelah dan kantuk di pagi hari, ternyata ada beberapa cara yang patut anda coba.
Dirangkum PikiranRakyat-Depok.com dari Healthline, berikut adalah tips menghilangkan kantuk dan lelah di pagi hari untuk anda yang susah bangun pagi.
Baca Juga: Mulai 12 Januari 2022, Indonesia Targetkan Vaksinasi Booster
1. Jangan Menunda Alarm
Jika alarm anda sudah berbunyi, biasakan dan paksakan diri anda untuk bangun dan jangan menundanya.
Biasanya di pagi hari kita akan cenderung ingin menunda jadwal bangun kita dan hal itu membuat kita semakin merasa lelah dan malas
2. Minumlah Air Putih Sesaat setelah Bangun
Minum air putih dapat mengurangi rasa lelah setelah bangun sehingga rasa malas kita dapat berkurang.
Baca Juga: Link Nonton The Red Sleeve Episode 16 Beserta Sinopsis, Yi San Akhirnya Hilang Kesabaran
Dengan minum air putih setelah anda bangun, rasa malas dan ingin tidur anda mungkin dapat berkurang.
3. Peregangan atau Yoga bisa membantu
Jika anda merasa masih mengantuk padahal sudah tidur 7-8 jam mungkin anda perlu sedikit peregangan untuk membangunkan tubuh anda.
Jika anda sering melakukan Yoga, anda bisa mencobanya sedikit dengan ringan di pagi setelah bangun.
Baca Juga: Gala Sky Tidur Pulas di Pangkuan Faisal, Ayah Bibi Ardiansyah: Teringat Gendong Papinya Dulu
4. Basuhlah Wajah
Jika anda tidak terbiasa mandi di pagi hari, anda bisa mencoba membasuh wajah anda.
Ini berguna untuk mengusir kantuk dan menyegarkan saraf-saraf di daerah wajah dan menstimulasi otak untuk bekerja.
5. Sarapan
Biasakan untuk sarapan untuk mengisi kembali mengisi energi anda. Mungkin aneh setelah beristirahat kita harus mengisi energi namun salah satu efek tidur mungkin adalah merasa diri lelah.
Baca Juga: Soal Pidato Giring, Mardani Ali Sera Sebut Bukan Pidato Ketua Umum yang Baik: PSI Malah Turun Kelas
Mengisi perut anda mungkin akan menstimulasi tubuh yang perlu energi untuk kembali bergerak.
6. Hindari Konsumsi Gula setelah sarapan
Setelah sarapan, pastikan hindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kadar gula.
Makanlah sarapan secukupnya, terlalu kenyang dapat membuat anda malas dan ingin kembali tidur.
7. Minumlah sedikit Kopi
Sedikit Kopi dapat membantu anda lebih berenergi berkat kadar kafein di awal hari anda.
Minum kopi terlalu banyak di pagi hari mungkin bisa menyebabkan kesalahan di kemudian hari.
Baca Juga: Ivan Gunawan Emosi 'Bayinya' Dipegang Sembarangan Oleh Boy William: Gue Tonjok Lo Ya
8. Pergilah Keluar Rumah
Cobalah pergi keluar rumah jika anda merasa tak bergairah atau masih mengantuk setelah bangun.
Pergantian suasana mungkin bisa membantu. Anda mungkin menemukan sesuatu yang dapat menghilangkan kantuk di luar rumah.
9. Berolahragalah Sedikit
Berolahraga di pagi hari bisa mencegah kantuk datang karena tubuh yang mulai menghangat saat bergerak.
Anda bisa mencoba jogging atau mungkin berjalan kaki jika dirasa berlari terlalu melelahkan.
10. Menata Pikiran dan Hilangkan Stress
Cobalah untuk menyingkirkan pikiran-pikiran negatif yang membebani anda di pagi hari.
Menata pikiran dan stres mungkin dapat membuat anda lelah bahkan setelah tidur dengan cukup.
Baca Juga: Tahun 2022 Instagram akan Memfokuskan Layanannya untuk Fitur Video Singkat dan Perpesanan
11. Carilah sesuatu yang menarik
Temukanlah hal yang menarik yang bisa anda lakukan di pagi hari. Hal yang anda sukai akan membantu anda lepas dari kantuk dan malas.
Carilah sesuatu yang menarik bagi anda seperti melihat matahari terbit atau mungkin memasak sesuatu untuk dimakan.
12. Perhatikan Kesehatan Mental
Rasa lelah saat bangun pagi mungkin disebabkan oleh kecemasan yang ditimbulkan oleh pekerjaan atau masalah personal.
Cobalah untuk lebih menikmati hidup dan kelola stres dengan baik. Bila perlu anda bisa pergi kepada Psikolog untuk berkonsultasi.
13. Melatih Kebiasaan Tidur dan Bangun
Tetapkan kapan anda harus tidur dan harus bangun setiap harinya. Ini dapat membantu tubuh anda terbiasa.
Melatih pola tidur dan bangun akan membuat rasa kantuk dan malas di pagi perlahan berkurang dan hilang.
Demikian tips menghilangkan rasa lelah dan kantuk di pagi hari bagi anda yang susah bangun pagi.***