PIKIRAN RAKYAT - Otak merupakan salah satu organ tubuh yang sangat berperan penting dalam menjalankan segala aktivitas.
Aktivitas yang padat menuntutmu harus pandai dalam memilih makanan yang menyehatkan bukan hanya untuk asupan tubuhmu, tetapi juga untuk otak.
Otak yang sehat juga sangat penting agar kamu bisa berfikir lebih kreatif, cerdas dan pintar.
Baca Juga: 5 Aplikasi Streaming Musik yang Masih Populer untuk Milenial hingga Kini
Kebanyakan orang percaya bahwa dengan mengkonsumsi makanan yang tepat maka akan bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak, baik dalam meningkatkan konsentrasi serta daya ingat.
Berikut Pikiranrakyat-depok.com merangkum beberapa makanan yang membantu daya konsentrasi dan kinerja otak agar tetap fokus yang dikutip dari berbagai sumber:
Alpukat
Baca Juga: Lama Tak Terlihat, Kim Jong Un Baru Muncul di Tengah Wabah Virus Corona
Kamu pastinya juga sudah tidak asing lagi dengan buah Alpukat. Alpukat juga sangat bermanfaat untuk kesehatan, baca Manfaat Dan Manfaat Alpukat. Buah Alpukat ini tidak tinggi asam lemak omega-3 sehingga bisa jadi alternatif yang bagus buat Kamu yang bukan penggemar ikan.
Kacang
Makanan ini tentunya biasa kita makan untuk camilan, tapi ternyata kacang ini mempunyai manfaat untuk fungsi otak.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Depok Hari ini Minggu, 16 Februari 2020: Berpotensi Hujan Lokal hingga Sore Hari
Makanan ini mempunyai banyak nutrisi seperti lemak tidak jenuh, vitamin E dan antioksidan.
Jenis kacang yang bisa dimakan diantarnya kacang almond, kacang mete dan kacang kenari.
Makanan berupa kacang atau biji-bijian dapat membantu memberikan perlindungan otak Kamu dalam jangka panjang akibat penurunan fungsi kognitif.
Baca Juga: Ramuan Tradisional Berumur 3.000 Tahun Dicoba untuk Lawan Virus Corona
Kopi
Kopi sudah sangat tidak asing lagi, terutama untuk penikmat kopi. Di dalam kopi ternyata memiliki kandungan antioksidan dan kafein yang memberi efek positiv untuk otak.
Seperti memicu otak tetap siaga, mempertajam konsentrasi serta merubah suasana hati.
Baca Juga: Depok Dilanda Banjir dan Longsor, Kali Jantung Meluap
Disarankan untuk tidak terlalu banyak asupan kafein. Apabila terlalu banyak minum yang banyak mengandung kafein dapat berujung pada kegelisahan serta malah tidak mampu berkonsentrasi.
Ikan
Mengkonsumsi ikan ataupun sarden memiliki kandungan yang sangat kaya akan asam lemak omega-3, kandungan inilah yang bisa menjaga fungsi otak. Mulai membangun sel saraf dan otak, mempertahankan fungsi otak dan memperlambat penurunan fungsi kognitif.
Kamu bisa memilih ikan yang memiliki kadar merkuri rendah seperti ikan salmon.
Coklat Hitam
Coklat hitam sangat membantu kerja otak untuk selalu optimal dan meningkatkan konsentrasi, karena memiliki kandungan kafein. Selain itu coklat hitam ini bisa meningkatkan produksi hormon endorfin, yang bisa membantu memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: Depok Dilanda Banjir dan Longsor, Kali Jantung Meluap
Dari semua makanan tadi sebaiknya mengonsumsi secara bijak dan tidak berlebihan. Tidak lupa untuk selalu melakukan pola hidup yang sehat, rajin berolahraga serta tidak mengonsumsi rokok.***