PR DEPOK - Kementerian Agama melalui Sidang Isbatnya telah menetapkan, mulai Kamis, 23 Maret 2023, masyarakat sudah dapat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023.
Selama bulan Puasa Ramadhan 2023, setiap harinya Anda, khususnya yang beragama Islam akan menahan lapar dan haus mulai dari waktu Subuh hingga waktu Maghrib tiba. Ketika mendengar adzan maghrib, barulah bersiap untuk buka puasa.
Alangkah lebih baiknya lagi, jika Anda buka puasa dengan mengonsumsi makanan yang sehat karena akan mendapatkan manfaat yang baik juga untuk kesehatan tubuh Anda.
Berikut 5 jenis makanan yang sebaiknya Anda konsumsi ketika waktu buka puasa tiba, simak penjelasannya.
1. Kurma
Biasanya saat bulan puasa, kurma menjadi salah satu jenis buah yang mudah dan ditemukan. Terdapat beberapa kandungan kurma yang baik untuk tubuh, termasuk jika dikonsumsi pada bulan puasa.
Kurma memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh. Selain itu, kurma memiliki kandungan karbohidrat yang bisa dijadikan sumber energi setelah berbuka puasa.
Baca Juga: Jadwal Acara Trans TV Ramadhan 26 Maret 2023: Ada Sahur Movie dan Bioskop Trans TV
Serat pada kurma sendiri yang mencapai 7 gram dalam porsi 3,5 ons dapat membuat Anda terasa kenyang lebih cepat. Manfaat serat pada kurma lainnya dapat membuat kesehatan pencernaan Anda menjadi lebih baik karena mampu mencegah sembelit.
Zat besi, mangan, potasium, magnesium juga terdapat dalam kandungan kurma yang tentu baik untuk tubuh. Bagi Anda yang kurang atau bahkan tidak menyukai kurma sama sekali, bisa ditambahkan bahan seperti batangan oatmeal atau kayu manis.
2. Pisang
Selain buah kurma, ternyata pisang menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi ketika berbuka puasa. Sama halnya dengan Kurma, buah pisang memiliki kandungan serat.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Ramadhan 26-27 Maret 2023 di Kota Medan dan Sholat Bulan Puasa 1444 H
Selain itu, buah pisang memiliki kandungan karbohidrat, vitamin B6, hingga potasium, Bagi Anda yang menyukai makanan seperti Oatmeal, bisa ditambahkan dengan buah pisang sebagai bahan pelengkapnya.
3. Telur
Jika saat buka puasa Anda mengonsumsi telur, sama halnya dengan kurma, perut Anda dapat terasa kenyang lebih cepat.
Telur memiliki kandungan asam amino yang manfaatnya dapat menambah produksi energi. Telur kaya akan vitamin B yang membantu enzim mengubah makanan menjadi energi. Telur juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.
Baca Juga: Contoh Teks Kultum Ramadhan 2023 Singkat 7 Menit, Tema: 5 Perkara yang Merusak Pahala Puasa
4. Teh Hijau
Terdapat manfaat dalam mengkonsumsi teh hijau seperti mampu meminimalisir kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Teh hijau juga bisa bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh serta membakar lemak dalam jangka pendek.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 10 pria sehat, mengonsumsi teh hijau dapat membakar kalori hingga mencapai 4%. Walaupun begitu, bagi orang dewasa yang mengalami obesitas, teh hijau tidak bisa dikonsumsi untuk diet.
Baca Juga: Bisa Jadi Ide Bisnis Kuliner, Berikut Menu Buka Puasa dari Berbagai Negara
5. Ikan Tuna
Ikan tuna memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Selain itu, Tuna juga memiliki kandungan berupa vitamin B12 dan asam lemak omega-3.
Kandungan omega-3 dalam Tuna memiliki manfaat yang baik untuk tubuh Anda, seperti dapat meminimalisir kolesterol, meningkatkan fungsi otak, hingga meningkatkan kesehatan mata.***