PR DEPOK - Bagi Anda yang kerap kali dilanda stres, ketahui tujuh cara mengatasi stres yang paling ampuh dan mampu membuat Anda kembali rileks dengan mudah.
Ketika Anda berada di bawah tekanan, baik karena tuntutan pekerjaan ataupun masalah dalam kehidupan pribadi, hal ini tentu dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan juga perilaku Anda.
Namun, ada beberapa cara yang ampuh untuk mengatasi stres dan membuat Anda kembali rileks dengan mudah dan efektif.
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Health Shots, berikut adalah tujuh cara mengatasi stres yang paling ampuh dan mampu membuat Anda kembali rileks dengan mudah.
Baca Juga: Rasanya Yahud! 7 Alamat Kedai Mie Ayam di Sukoharjo yang Tak Pernah Sepi Pembeli, Tertarik Mencoba?
1. Mendengarkan Musik Favorit
Cara mengatasi stres yang paling ampuh dan mampu membuat Anda kembali rileks dengan mudah yang pertama adalah mendengarkan musik favorit.
Musik memiliki dampak yang kuat pada emosi kita dan dapat menjadi alat penghilang stres yang ampuh. Temukan musik yang sesuai dengan selera Anda, apakah itu lagu yang menenangkan, melodi jazz yang menggembirakan, atau suara alam yang menenangkan.
Anda juga dapat membuat daftar putar pribadi untuk memperbaiki suasana hati, sehingga Anda dapat melarikan diri ke dunia musik ketika tingkat stres meningkat.
2. Gunakan Stress Ball (Bola Stres)
Stress Ball atau bola stres mungkin tampak sederhana, tetapi manfaatnya sangat besar untuk mengatasi stres.
Meremas bola stres dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan relaksasi.
Gerakan yang berulang-ulang akan mengalihkan pikiran, mengurangi ketegangan, dan meningkatkan energi positif dalam tubuh Anda.
Letakkan bola stres di meja kerja atau bawa di dalam tas Anda untuk alat pereda stres yang cepat kapan pun Anda membutuhkannya.
3. Berlatihlah Bernapas Dalam-dalam
Pernapasan dalam adalah cara yang paling sederhana dan efektif untuk merilekskan diri Anda. Dengan berfokus pada napas dan mengambil napas dalam-dalam secara perlahan, Anda mengaktifkan respons relaksasi tubuh.
Hal ini membantu menurunkan tekanan darah, mengatur detak jantung, dan meningkatkan perasaan tenang.
Bagian terbaik dari latihan ini adalah Anda dapat mempraktikkannya di mana saja untuk menenangkan pikiran Anda yang cemas hingga menimbulkan stres.
4. Berpelukan dengan Hewan Peliharaan
Pelukan dengan hewan peliharaan bisa memberikan keajaiban untuk mengatasi stres. Menghabiskan waktu berkualitas dengan anabul Anda, entah itu berpelukan di sofa atau bermain di halaman belakang, akan melepaskan oksitosin-hormon cinta.
Hormon ini tidak hanya mampu memperkuat ikatan antara Anda dan hewan peliharaan, tetapi juga memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Hal ini menciptakan lingkungan yang menenangkan yang membantu mengatasi stres.
Baca Juga: Siap-Siap! Kartu Prakerja Gelombang 63 Dibuka Tahun 2024, Simak Bocoran Jadwal di Sini
5. Berjalan-jalan
Aktivitas fisik adalah pereda stres alami, dan jalan cepat dapat memberikan keajaiban bagi tubuh dan pikiran Anda.
Entah itu berjalan-jalan di taman terdekat atau berjalan cepat di sekitar gedung kantor tempat Anda bekerja, mampu membuat tubuh Anda bergerak untuk membantu melepaskan ketegangan yang menumpuk. Perubahan suasana dan udara segar dapat berkontribusi pada perasaan segar.
6. Cobalah Yoga Tertawa
Cara mengatasi stres yang paling ampuh dan mampu membuat Anda kembali rileks dengan mudah berikutnya adalah dengan melakukan yoga tertawa.
Tertawa adalah pengusir stres alami, sedangkan yoga tertawa menggabungkan latihan tawa dengan teknik pernapasan dalam yoga. Berpartisipasi dalam sesi yoga tertawa, baik dalam kelompok maupun sendirian, dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres.
Kombinasi tawa dan pernapasan yang disengaja dapat meningkatkan aliran oksigen, sehingga meningkatkan rasa nyaman. Hal ini juga dapat meningkatkan siklus tidur Anda.
Baca Juga: 5 Mie Ayam Rekomendasi Kuliner Manado, Kenyal dan Gurih!
7. Konsumsi Cokelat
Mengonsumsi dengan sedikit cokelat hitam dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mengatasi stres. Cokelat hitam mengandung senyawa yang merangsang pelepasan endorfin, peningkat suasana hati alami tubuh.
Selain itu, jumlah kafein dalam cokelat dapat memberikan dorongan energi yang lembut tanpa efek gelisah yang terkait dengan dosis yang lebih besar. Namun, pastikan Anda mengonsumsi cokelat hitam dalam jumlah yang tidak berlebihan.
Itu tadi informasi mengenai tujuh cara mengatasi stres yang paling ampuh dan mampu membuat Anda kembali rileks dengan mudah.***