PR DEPOK – Dalam kehidupan sehari-hari, mungkin Anda harus melakukan rutinitas seperti pergi bekerja yang menyebabkan fisik dan pikiran Anda terkuras. Biasanya setelah tiba di rumah, Anda bisa beristirahat dengan tidur.
Akan tetapi, ada kalanya rasa Lelah tersebut tidak sembuh dengan tidur. Terkadang Anda masih akan merasa lelah bahkan setelah beristirahat selama beberapa jam.
Hal tersebut menandakan Anda mengalami burnout, atau kelelahan yang teramat sangat dalam hal fisik dan mental Anda. Ada beberapa ciri bahwa kelelahan yang Anda alami adalah burnout, dan ini pertanda bahwa tubuh dan pikiran Anda sangat membutuhkan istirahat.
Dilansir dari Your Tango, berikut ini merupakan 10 ciri-ciri bahwa Anda mengalami burnout, di antaranya:
Baca Juga: Asyik! Ini 6 Promo Menarik Jungleland, Ancol, dan Dufan Ada Tiket Masuk Gratis
- Iritabilitas
Iritabilitas adalah salah satu tanda pertama yang harus diperhatikan sebagai indikasi bagaimana Anda mengatasinya saat ini.
Jika Anda merasa gelisah atau menyukai segala sesuatu dan semua orang mengganggu, itu mungkin pertanda bahwa Anda telah didorong melampaui batas Anda dan perlu istirahat.
- Kecemasan
Merasa gugup, gelisah, atau terus-menerus khawatir?
Ini juga bisa menjadi tanda bahwa cara Anda mengatasi masalah tidak memenuhi kebutuhan Anda saat ini, terutama jika Anda bukan orang yang biasanya mengalami kecemasan.
- Sulit tidur
Apakah Anda merasa lelah bahkan ketika Anda sudah tidur? Atau mungkin Anda tidak bisa tidur sama sekali. Gangguan tidur adalah tanda kelelahan dan stres.
Salah satu tantangan terbesar dalam hal ini adalah kualitas tidur akan sulit ditingkatkan jika Anda terus merasa stres dan melakukan hal-hal seperti tidur siang atau tidak mengatur waktu tidur secara konsisten. Menjaga jadwal tidur yang teratur bisa sangat membantu.
Baca Juga: Ini 7 Rekomendasi Rumah Makan Paling Enak Mantap di Banjarnegara, Sudah Coba?
- Sulit hadir untuk orang yang dicintai
Jika kamu menyadari bahwa kamu menjauh dari keluarga atau orang-orang terkasihmu daripada yang kamu inginkan, atau bahkan kamu tidak mau repot-repot menelepon atau mengirim pesan kepada siapa pun, ini adalah tanda bahwa kamu berada di bawah terlalu banyak tekanan.
- Merasa kewalahan dan seperti tidak bisa mengejar ketertinggalan
Bagi banyak orang, membuat daftar adalah pilihan gaya hidup. Namun jika Anda mendapati bahwa Anda membuat daftar yang tak ada habisnya, dan merasa seperti Anda tidak dapat mengambil tindakan atau mengejar ketinggalan, Anda mungkin merasa lelah.
Ini bisa berarti Anda setidaknya merasa sangat stres sehingga Anda tidak dapat mengambil tindakan sesuai rencana Anda, yang sayangnya hanya meningkatkan stres dan kelelahan dalam jangka panjang.
- Kurangnya minat pada hal-hal yang dulu Anda sukai
Merasa tidak tertarik pada hal-hal yang biasanya membuat Anda bersemangat juga bisa menjadi gejala yang mengkhawatirkan, dan Anda mungkin menyadarinya saat Anda merasa seperti ini.
Baca Juga: Fakta Pakistan-Iran Saling Serang: Ini Pemicu dan Sasaran Mereka
- Depresi atau perasaan putus asa
Meskipun ada perbedaan antara depresi klinis dan kelelahan, seringkali kedua situasi tersebut mungkin mirip satu sama lain.
Merasa sedih, kesepian, dan sangat emosional bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu melakukan sesuatu yang berbeda untuk mendapatkan kembali keseimbangan.
- Gejala fisik
Gejala fisik dari kelelahan dapat berupa sakit kepala, sakit perut, dan peningkatan rasa sakit atau gejala kronis yang mungkin sudah sering Anda alami.
- Ingin mematikan emosi
Jika Anda mendapati diri Anda menghabiskan banyak waktu seperti minum, merokok, atau menonton TV, ini adalah tanda bahwa Anda menghindari kenyataan saat ini.
- Obsesi
Menghabiskan banyak waktu memikirkan hal yang sama berulang kali dan menjadi terpaku pada hal tersebut? Ini bisa menjadi tanda lain bahwa Anda sedang mengalami burnout.
***