Jenis Olahraga yang Dapat Membantu Tidur Lebih Cepat

Setelah 30-90 menit, tubuh mulai mendingin sendiri dan penurunan suhu tubuh ini menandakan tubuh bahwa waktu tidurnya, sehingga bisa mengantuk.

Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan Secara Cepat

Latihan Pernapasan Dalam

Latihan pernapasan dalam dapat memperlambat detak jatung dan menormalkan irama pernapasan.

Hal ini membantu menurunkan stres dan ketegangan.Lakukan latihan ini selama 10 hingga 15 menit setidaknya 2 jam sebelum tidur. (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran Rakyat)***