Network
PR DEPOK - Merasa ketergantungan pada kopi membuat Anda tidak nyaman, apalagi dampak buruk yang membuat menjadi sulit tidur.
Meskipun berat, mulailah mencoba untuk mengurangi konsumsi kopi yang sudah dirasa berlebihan.
Niat yang kuat demi kesehatan dan kualitas tidur Anda dapat menjadi motivasi untuk mengurangi konsumsi kopi.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Life Hack, berikut ini lima langkah mudah mengurangi konsumsi kopi yang berlebih.
1. Kurangi secara bertahap
Kafein adalah stimulan, dan Anda mungkin akan merasakan beberapa gejala fisiologis, seperti sakit kepala, kabut otak, dan kelelahan umum.
Sebelum mengurangi, ada baiknya untuk mengetahui berapa banyak kafein yang Anda konsumsi. Dengan begitu, Anda dapat secara bertahap mengurangi minum setiap hari.
2. Pastikan tetap terhidrasi
Kopi atau kafein adalah diuretik, yang berarti secara alami akan membuat Anda dehidrasi, jadi dengan menguranginya kemungkinan besar akan membantu mengatasi dehidrasi.
Namun, tetap penting untuk memastikan Anda minum cukup cairan karena itu akan meminimalkan efek pengurangan.
3. Banyak istirahat
Secara alami Anda akan merasa sedikit lelah ketika mengurangi kafein atau kopi. Oleh sebab itu, pastikan cukup istirahat dan memberikan tubuh kesempatan untuk menyesuaikan dan memulihkan diri.
4. Tingkatkan aktivitas fisik
Cobalah untuk sedikit meningkatkan aktivitas fisik Anda. Aktivitas fisik diketahui dapat meningkatkan suasana hati, yang akan melawan iritabilitas yang mungkin Anda rasakan saat mengurangi asupan kopi.
5. Buat catatan
Buat catatan kecil atau jurnal untuk menuliskan bagaimana perasaan Anda pada hari yang berbeda dan berapa banyak kafein yang dikonsumsi di berbagai titik dalam "percobaan".
Baca Juga: Moeldoko: Masyarakat yang Bisa Beli Tanah Seharusnya Tidak Masalah Bayar Iuran BPJS Kesehatan
Pikirkan tentang suasana hati Anda, bagaimana perasaan saat ini dan bagaimana keadaan saat tidur.
Saat Anda melihat data, Anda akan dapat menilai dampak asupan kafein dan kopi dengan akurat.***
