Network
PR DEPOK - Menjaga kesehatan tubuh tentunya sangat penting apalagi di musim hujan seperti sekarang. Salah satunya dengan makan makanan yang bergizi dan olahraga.
Namun, terkadang dalam prakteknya tidak semudah itu.
Apalagi bila masih sulit untuk mengatur waktu antara pekerjaan, keluarga dan tanggung jawab lainnya.
Meskipun begitu selalu ada cara mudah agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: Pelaku Penganiayaan Istri di Depok Akhirnya Ditangkap, Polisi Ungkap Motifnya
PikiranRakyat-Depok.com melansir dari Healthline, berikut 5 tips yang bisa dilakukan agar tubuh tetap segar dan tidak mudah sakit
1. Minum Teh Hijau
Selain konsumsi air putih yang rutin, Teh hijau juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.
Teh hijau diketahui memiliki banyak nutrisi dan antioksidan yang tinggi.
Baca Juga: Cek Nama Penerima BLT Balita Januari 2023 di Sini, Cairkan PKH Rp3 Juta untuk Setahun
Antioksidan membantu tubuh menangkal radikal bebas dan anti penuaan.
Selain itu juga bisa membantu menurunkan resiko terkena Diabetes tipe 2.
2. Selalu membawa cemilan sehat
Baca Juga: Cara Cek Bansos PKH 2023 Online, KPM Bisa Dapatkan hingga Rp3 Juta dalam Rentang Januari-Desember
Salah satu yang membuat badan tidak sehat adalah terlalu sering makan cemilan yang kurang sehat.
Maka dari itu coba mulai stok cemilan sehat setiap berpergian.
Cemilan sehat yang mudah dibawa diantaranya kacang-kacangan atau dark chocolate.
Baca Juga: Jakarta Utara Berpotensi Banjir Rob, BPBD Himbau Masyarakat untuk Waspada
3. Rutin jalan kaki
Bila tidak sempat olahraga, bisa dengan rutin jalan kaki setiap pagi atau ketika sedang ada waktu senggang.
Cukup 10-15 menit, hal ini bisa membuat pikiran dan juga badan jadi lebih sehat.
Kegiatan ringan ini juga membuat badan jadi tidak mudah lelah.
Baca Juga: Prakiraan Hujan di Indonesia 3 Januari 2023: Sebagian Jawa Barat Berpotensi Turun Hujan Sedang
4. Gunakan ukuran piring yang kecil ketika makan
Percaya atau tidak ukuran piring saat makan bisa mempengaruhi seberapa banyak makanan yang dimakan.
Menurut studi, orang akan terus memesan makanan ukuran besar bila terbiasa menggunakan wadah atau piring berukuran besar.
Dengan porsi kecil juga bisa mengurangi dan mengontrol makanan yang dimakan.
Baca Juga: Cara Daftar BLT Ibu Hamil Januari 2023, Dana PKH Rp3 Juta Mulai Cair Awal Tahun Ini
5. Lakukan Meditasi
Tentunya selain dari luar seperti asumsi makanan dan olahraga kita juga harus menjaga tubuh yang sehat dari pikiran.
Meditasi bisa meringankan kecemasan dan juga stres.
Baca Juga: Kapan Bansos BPNT 2023 Mulai Cair? Login Link Cek Bansos untuk Cek Nama Penerima Dana Sembako
Bisa dimulai rutin setelah bangun tidur sekitar 10 menit.
Meskipun dengan jadwal yang padat bukan berarti tidak ada alasan untuk tidak menjaga tubuh lebih sehat. Semuanya bisa dimulai dengan hal yang mudah terlebih dahulu.***
