Network
PR DEPOK - Dalam hitungan hari, umat Islam di seluruh penjuru dunia akan melaksanakan ibadah puasa Ramadhan 2023.
Hidup sehat ala Rasulullah SAW tentu menjadi panduan bagi umat Islam. Dengan kondisi tubuh yang sehat, maka akan memudahkan dalam menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan 2023 mendatang.
Berpuasa selama bulan Ramadhan 2023 bukan hanya untuk menahan lapar dan dahaga saja, melainkan untuk berlatihan secara mental dan juga fisik.
Meskipun setiap orang memiliki cara tersendiri dalam mempersiapkan puasa Ramadhan 2023, namun 6 tips puasa sehat ala Rasulullah SAW ini bisa dijadikan panduan, bahkan direkomendasikan oleh para ahli kesehatan.
Berikut adalah 6 tips puasa sehat di bulan Ramadhan 2023 ala Rasulullah SAW:
1. Jaga agar tubuh tetap terhidrasi
Saat akan berpuasa, cobalah membiasakan diri untuk minum air putih beberapa kali sepanjang malam, meskipun Anda tidak begitu merasa haus.
Rasa haus atau dahaga merupakan tanda bahwa tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi dan membutuhkan cairan.
Baca Juga: 5 Ucapan Selamat Ramadhan 2023 dalam Bahasa Inggris dan Artinya, Penuh Harapan Sambut Bulan Suci
Saat berpuasa nanti, pilihlah minuman yang tidak berwarna atau berperisa manis, juga tidak mengandung kafein seperti kopi atau teh, karena minuman berkafein bisa membuat Anda cepat merasa dehidrasi.
Anda cukup meminum air putih dengan cukup agar tubuh tetap terhidrasi selama menjalankan puasa Ramadhan 2023. Namun, perlu diingat untuk tidak minum secara berlebihan atau sekaligus, karena apabila meminum air dengan jumlah yang banyak sekaligus, justru dapat mengencerkan elektrolit tubuh dan bahkan dapat berpotensi fatal seperti keracunan air.
2. Atur asupan nutrisi saat sahur dan berbuka puasa
Rasulullah SAW menganjurkan seluruh umatnya untuk melaksanakan makan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa. Dengan melakukan makan sahur, maka tubuh akan mendapatkan nutrisi yang cukup selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Wilayah Depok Besok Selasa, 21 Maret 2023: Cerah Berawan di Siang Hari
Rasulullah SAW menganjurkan untuk makan sahur di akhir waktu. Selama puasa, makanan yang dikonsumsi pada malam hari atau saat berbuka puasa cenderung lebih banyak dan juga bervariasi.
Anda perlu menjaga asupan nutrisi yang baik agar ibadah puasa berjalan dengan lancar dan sehat. Cobalah konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, protein hewani atau nabati secukupnya, yang akan baik untuk tubuh saat menjalankan ibadah puasa.
3. Hindari begadang
Meskipun jam tidur saat berpuasa akan sedikit berbeda dari biasanya, namun Rasulullah SAW tidak menganjurkan untuk begadang terlebih saat akan menjalankan ibadah puasa.
Waktu yang dianjurkan oleh Rasulullah untuk tidur adalah setelah mendirikan Shalat Isya. Rasulullah terbiasa tidur setelah Shalat Isya. Terdapat hikmah tidur setelah Isya agar bisa menghidupkan malam dengan beribadah di sepertiga malam terakhir.
Pada umumnya, manusia membutuhkan waktu tidur kurang lebih sebanyak 7-9 jam. Supaya kebutuhan tidur Anda terpenuhi selama berpuasa, maka tidurlah setelah mendirikan Shalat Isya dan tarawih. Dengan begitu, saat akan sahur pun menjadi semangat.
4. Konsumsi takjil dan makan secukupnya
Rasulullah SAW menganjurkan untuk menyegerakan saat berbuka puasa. Menyegerakan waktu berbuka puasa dengan makan takjil akan berdampak baik bagi tubuh setelah berpuasa.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Pisces Besok Selasa, 21 Maret 2023: Tetap Konsentrasi, Jangan Terpancing Emosi
Namun, sebaiknya hindari langsung makan makanan yang berat saat berbuka puasa dan jangan berlebihan.
5. Berolahraga ringan dan terus bergerak
Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk rutin melakukan olahraga meskipun saat berpuasa.
Cobalah usahakan untuk tidak terlalu banyak duduk dan terus bergerak. Namun, melakukan olahraga berat pada siang hari tidak dianjurkan. Sebab tubuh bisa cepat mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Cek Penerima BLT Lansia 2023 di cekbansos.kemensos.go.id, Sudah Cair Rp600.000!
Sebaiknya, Anda hanya perlu melakukan olahraga ringan atau melakukan beberapa peregangan saja.
6. Tetap menjaga kebersihan
Islam mengajarkan untuk menjaga kebersihan yang merupakan anjuran dari Rasulullah SAW.
Dengan menjaga kebersihan diri serta lingkungan, maka akan menjauhkan tubuh terserang dari penyakit berbahaya, khususnya saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.***
