Network
Melalukan Metode 20 20 20
Baca Juga: Timnas Indonesia Berhasil Raih Emas SEA Games 2023, Iwan Bule: Alhamdulillah
Menurut Maudy Ayunda menerapkan sebuah kebiasaan di pagi hari yaitu dengan metode 20 20 20 sebelum menjalankan segala aktifitas seharian. Metode itu dilakukan dengan 3 kegiatan tertentu.
Metode 20 20 20 harus konsisten dilakukan selama 66 hari agar bisa menjadikan suatu kebiasaan.
Berikut ini cara mempraktikan metode 20 20 20 ala Maudy Ayunda.
20 menit pertama melakukan kegitan olahraga seperti yoga atau olahraga ringan lainnya.
Baca Juga: BPNT Tahap 2 Kapan Cair? Cek Nama Penerima Bansos Rp600 Ribu, Klik Link di Sini
Maudy menyampaikan saat ingin mengawali hari kita harus melakukan latihan fisik dahulu, kegiatan ini bisa membantu kita mengeluarkan hormon rasa takut. Selain itu aktifitas ini juga mampu meningkatkan manusia untuk berpikir jernih.
20 menit kedua melakukan kegiatan refleksi.
Di sesi ini, Kamu dapat melakukan hal-hal lain yang menenangkan seperti meditasi, journaling atau berdoa. Tuliskan mimpi-mimpi yang ingin kamu capai melalui journaling.
Sama hal nya dengan berolahraga, kegiatan refeksi ini juga bisa mendorong kita untuk berpikir jernih dan lebih cepat.
