Network
PR DEPOK - Masalah pencernaan, seperti diare, sembelit, mual, dan sakit perut tentunya sangat mengganggu dan membuat tak nyaman.
Timbulnya hal tersebut mengindikasikan ada malah pada sistem pencernaan.
Agar tak merasakan hal demikian, 4 tips berikut bisa jadi awal untuk gaya hidup yang lebih sehat.
1. Cukupi Kebutuhan Minum Air Putih
Baca Juga: Tak Hanya Lokasi Diadakannya KTT G7, Kota Hiroshima Terkenal Juga dengan Wisata
Tubuh manusia 50 – 70% nya mengandung air. Faktor itu membuat ketergantungan terhadap keberadaanya. Manusia mungkin bisa bertahan tanpa makan, namun tidak dengan tanpa meneguk air.
Kekurangan air akan berujung pada dehidrasi yang dapat mengganggu fungsi tubuh manusia dan menyebabkan rasa lelah.
Dehidrasi inilah yang menjadi penyebab penyakit seperti sembelit. Feses akan menjadi keras dan kering karena usus besar kekurangan air untuk diserap karena dehidrasi.
Untuk mencegah itu, minum air bisa menjadi opsi pertama selain opsi-opsi selanjutnya.
Baca Juga: Lapor Bareskrim, Korban Penipuan Tiket Coldplay Akui Alami Kerugian hingga Puluhan Juta
2. Makan Sayur dan Buah
Kebutuhan cairan untuk pencernaan dan tubuh tidak harus selalu dicukupi dengan minum air. Buah dan sayur bisa jadi rekomendasi tambahan.
Selain mengandung air, buah dan sayuran juga mengandung serat alami, terutama yang masih hijau. Fungsi dari serat ini adalah untuk memperlancar proses buang air besar (BAB). Selain itu, usus dan organ pencernaan lainnya juga akan bersih.
Saran konsumsi sayur dan buah ini direkomendasikan setidaknya hingga 25 hingga 50 gram per hari seperti yang disarankan Antara.
Baca Juga: Sentil Kinerja Presiden Jokowi, Ini Pernyataan Pengamat Politik soal Kritikan Amien Rais
“Dalam sehari setidaknya 25 sampai 50 gram dalam sehari,” dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari ANTARA.
3. Tambah Konsumsi Serat
Buah dan sayur memang kaya akan serat, namun ada beberapa cara lain untuk memenuhinya. Konsumsi fiber drink yang mengandung black plum, fiber alami, dan kopi hijau, bisa jadi opsi tambahan untuk kebutuhan serat tubuh.
4. Kelola Stres
Baca Juga: Cara Daftar BLT Lansia yang Cair Mei 2023 secara Online, Buka Aplikasinya lalu Unggah Ini
Selain faktor dari dalam berupa kekurangan cairan, masalah pencernaan juga bisa disebabkan karena masalah stress sebagai faktor eksternalnya.
Stres dapat berpengaruh terhadap sistem pencernaan tubuh. Pengelolaan stres yang baik dapat membantu mengurangi kemungkinan seperti BAB yang tidak lancar dan peradangan pada pencernaan yang disebabkan stres.
Selain saran merawat pencernaan di atas, minum air putih, makan buah dan sayur untuk perkaya serat, hingga mengelola stres, sehatnya pencernaan juga bisa dipenuhi dengan rutin berolahraga sebagai awal dari memulai hidup sehat.***
