PR DEPOK – Menjadi bahagia adalah impian setiap orang. Sebagian orang merasa mencapai kebahagiaan merupakan hal sulit, sementara sebagian lainnya berpendapat kebahagiaan bisa didapat hanya dengan hal sederhana.
Data dari World Happiness Report 2024 menunjukkan Indonesia menempati peringkat ke-80 dari 143 negara dalam indeks kebahagiaan.
Penilaian dilakukan berdasarkan skor evaluasi individu terhadap kehidupan mereka masing-masing. Dari laporan tersebut diketahui kelompok usia paling bahagia adalah usia muda di bawah 30 tahun, sementara usia 60 tahun ke atas menjadi usia paling tidak bahagia.
Kebahagiaan bersifat subjektif, sebab tiap orang memiliki taraf kebahagiaan yang berbeda.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Mie Ayam Terenak di Purbalingga Bagi yang Sedang Cari Santapan Terbaik
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari situs Forbes, psikolog dan penulis buku asal Santa Monica, Sheila Forman, mengatakan kebahagiaan merupakan pengalaman internal dari kepuasan.
Hal ini dapat dihasilkan dari kejadian eksternal yang menyenangkan dan/atau adanya rasa damai dan penerimaan secara internal. Yang dimaksud faktor internal dan eksternal adalah genetik, suatu kebiasaan yang disengaja, serta pengambilan keputusan.
Memupuk kebiasaan positif dan melakukannya secara rutin juga dapat menciptakan kebahagiaan secara eksternal. Apa saja kebiasaan tersebut?
5 kebiasaan yang bisa membuat Anda bahagia:
Baca Juga: Daftar 9 Tempat Makan di Trucuk Klaten Paling Nyaman, Nomor 6 Lokasinya di Tengah Sawah
1. Tersenyum
Tersenyum merupakan hal sederhana, namun memiliki banyak manfaat. Dengan tersenyum, Anda dapat memberi kesan ramah ketika berinteraksi secara sosial.
Selain itu, tersenyum juga dapat melepaskan hormon dopamin, endorfin, dan serotonin yang memberi sinyal kepada tubuh jika sedang merasa bahagia, serta mengurangi stres.
2. Olahraga
Baca Juga: OPPO A18 dan Vivo Y27 5G: Pertarungan di Segmen Terjangkau, Mana yang Lebih Unggul di Kelas Ini?
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres, rasa takut, serta gejala depresi. Hal ini sebab olahraga dapat melepas hormon endorfin, hormon yang berperan sebagai pereda nyeri.
3. Tidur cukup
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari situs Healthline, waktu ideal untuk tidur bagi usia dewasa adalah sekitar 7 jam setiap malam. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan, dapat meningkatkan fungsi otak, serta bisa memperbaiki suasana hati.
4. Membuat jurnal
Baca Juga: 5 Warung Nasi Goreng di Cilodong Depok, Ada Menu Nasgor Kebuli Kambing yang Lezat
Menulis agenda, kejadian sederhana, hingga harapan dalam sebuah catatan termasuk dalam pembuatan jurnal. Membuat jurnal tidak membutuhkan keahlian khusus, cukup tuliskan dengan kalimat yang dipahami oleh diri sendiri.
Menulis jurnal setiap harinya dapat membantu mengatur pikiran, menganalisis perasaan, hingga melakukan evaluasi pada diri sendiri.
5. Berlatih bersyukur
Bersyukur merupakan wujud rasa terima kasih akan hal yang terjadi pada diri sendiri maupun sekitar. Melatih rasa syukur bisa dilakukan dengan mengingat peristiwa menyenangkan maupun hal sederhana. Dengan bersyukur dapat mengurangi kecemasan, rasa percaya diri, dan depresi.
Baca Juga: 7 Tempat Makan Nasi Goreng Rekomendasi yang Rasanya Terkenal Maknyus di Jakarta Selatan
Itu dia 5 kebiasaan yang dapat membuat bahagia. Kamu sudah lakukan yang mana nih?*** (Alfiah Hasna)