PR DEPOK - Saat musim panas datang, menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting. Cuaca panas yang ekstrim dapat membawa berbagai risiko bagi tubuh, seperti dehidrasi, kelelahan, hingga heatstroke. Mei 2024 kali ini, suhu udara diperkirakan mencapai puncaknya, menuntut kita untuk lebih waspada dan bijak dalam menjaga kondisi tubuh.
Dalam artikel ini, kami akan memberikan beberapa tips efektif untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca panas, sehingga Anda dapat tetap aktif dan segar sepanjang hari.
Menurut Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), sejumlah daerah di Indonesia memasuki musim kemarau pada Mei 2024 dan dilanda cuaca panas. Masyarakat diimbau untuk waspada dan menjaga kesehatan selama periode ini.
Prakiraan Suhu Tertinggi di Indonesia
Berdasarkan data BMKG per 22 Mei 2024, prakiraan suhu tertinggi di beberapa kota besar di Indonesia adalah sebagai berikut:
- Pontianak: Cerah, 24-34°C
- Makassar: Cerah, 25-33°C
- Semarang: Cerah, 26-33°C
- Denpasar: Cerah, 27-33°C
Suhu panas yang terjadi di Indonesia merupakan siklus biasa yang dapat terjadi berulang setiap tahun.
Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Cuaca Panas
Menghadapi suhu tinggi dan cuaca cerah yang mendominasi, BMKG memberikan beberapa himbauan penting untuk menjaga kesehatan masyarakat:
Baca Juga: Mana yang Lebih Unggul, OPPO Reno11 Pro 5G atau Vivo V30 Pro? Simak Perbandingannya
1. Cukupi Kebutuhan Air:
- Minumlah air yang cukup setiap hari dan jangan menunggu hingga merasa haus untuk minum. Dehidrasi dapat terjadi dengan cepat di cuaca panas.
2. Gunakan Tabir Surya:
- Selalu aplikasikan tabir surya sebelum keluar rumah dan ulangi penggunaannya beberapa kali sehari untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV.
3. Lindungi Diri dari Sinar Matahari Langsung:
- Gunakan topi atau payung untuk menghindari kontak langsung dengan sinar matahari.
Baca Juga: Masuk Grup B dalam Piala AFF 2024, Ini Lawan Timnas Indonesia
4. Hindari Minuman Tertentu:
- Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis yang dapat memperburuk dehidrasi.
5. Pilih Pakaian yang Tepat:
- Kenakan pakaian berwarna terang dan longgar untuk membantu tubuh tetap dingin. Hindari pakaian berwarna gelap yang menyerap panas.
6. Pilih Waktu dan Tempat Olahraga:
- Sebaiknya pilih olahraga dalam ruangan seperti yoga. Jika ingin berolahraga di luar ruangan, lakukan pada pagi atau sore hari ketika suhu lebih rendah.
7. Mandi dengan Air Dingin:
- Mandi dengan air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang terlalu panas.
Baca Juga: 6 Bakso Paling Ajib di Pemalang, Berikut Alamatnya!
Pernyataan dari BMKG
Guswanto, Deputi Bidang Meteorologi BMKG, mengatakan bahwa memasuki periode Mei, sebagian wilayah Indonesia mulai mengalami awal kemarau, sementara sebagian wilayah lainnya masih mengalami periode peralihan musim atau pancaroba, sehingga potensi fenomena suhu panas dan kondisi cerah di siang hari masih mendominasi cuaca secara umum.
"Memasuki periode Mei, sebagian wilayah Indonesia mulai mengalami awal kemarau dan sebagian wilayah lainnya masih mengalami periode peralihan musim atau pancaroba sehingga potensi fenomena suhu panas dan kondisi cerah di siang hari masih mendominasi cuaca secara umum," kata Guswanto, Deputi Bidang Meteorologi BMKG dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Antara.
Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan masyarakat dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan selama menghadapi cuaca panas di musim kemarau. Tetaplah waspada dan perhatikan kondisi tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari risiko kesehatan yang ditimbulkan oleh cuaca panas.***