PR DEPOK – Olahraga merupakan salah satu aktivitas penting yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan daya tahan tubuh kita selama pandemi.
Apalagi bagi para penyintas yang mengalami longcovid sangat disarankan untuk melakukan olahraga ringan dan bertahap demi memulihkan keluhan-keluhannya secara perlahan.
Namun terkadang kita menjadi abai akan keamanan dan kenyaman selagi melakukan aktivitas olahraga.
Baca Juga: Putuskan Berdamai, Roy Suryo Berikan Sejumlah Syarat kepada Lucky Alamsyah
Dokter Samuel Pola Karta Sembiring yang bekerja di RSUP Dr. Hasan Sadikin memberikan cara berolahraga yang aman dan nyaman saat pandemi.
Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO memberikan saran aktivitas fisik rutin selama pandemi dengan durasi 150 menit dalam seminggu.
Dokter Samuel mengatakan hal pertama yang harus dilakukan adalah memilih jenis olahraga kardio dan latihan otot.
“Beberapa olahraga kardio rutin yang dapat dipilih antara lain bersepeda, berlari ringan, dan berenang, atau olahraga latihan otot seperti push up, sit up, gym, dan lain-lain,” ungkap dokter Samuel dikutip pikiranrakyat-depok.com dari akun Instagram @doktersam.
Dokter Samuel menyarankan untuk setidaknya memilih gabungan dari olahraga kardio dan latihan otot.
Kedua disarankan untuk memilih olahraga yang intensitas ringan atau sedang. Hal ini karena olahraga dengan intensitas berat bersifat tidak baik untuk daya tahan tubuh.
Baca Juga: 12 Cara Bagaimana Mengunduh Video di Instagram Bagi Pengguna iPhone
Ketiga memilih olahraga yang aman dan nyaman.
“Namun, jangan lupa untuk tetap menjaga keamanan dan kenyamanan saat berolahraga,” ucap dokter Samuel.
Kemudian untuk penyintas dengan gejala long covid maka disarankan untuk berolahraga ringan, rutin, dan bertahap.
Saat berolahraga ada satu hal yang bisa mengganggu yaitu nyeri pada sendi.
“Untuk itu, kita butuh suplemen untuk mengurangi atau mencegah nyeri sendi. Apalagi jika kamu aktif berolahraga,” tutur dokter Samuel.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi obat nyeri sendi.
Kita tidak boleh memilih suplemen sembarang, maka dari itu pastikan empat bahan berikut terkandung dalam suplemen yang bisa mencegah nyeri sendi, di antaranya Glucosamine, Chondroitin, Methyllslufonylmethan (MSM) dan suplemen lainnya.
Keempat zat di atas memiliki peranan masing-masing seperti Glucosamine untuk mempertahankan struktur atau bentuk cartilage sehingga nyeri sendi dan Chondroitin untuk mencegah perburukan pada osteoarthritis.
Terakhir pada Methyllslufonylmethan yang berfungsi untuk mereduksi nyeri, pembengkakan, dan kekakuan pada sendi.***