PR DEPOK - 19 hari jelang bulan puasa Ramadhan 2023, berikut ini 5 tips sehat selama menjalani puasa.
Umat Muslim hanya perlu menghitung mundur 19 hari lagi jelang bulan puasa Ramadhan 2023.
Selama menjalan puasa satu bulan penuh, tentu ada perubahan drastis dari tubuh kita.
Selama bulan Ramadhan, seluruh umat Muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam.
Kondisi demikian itulah tubuh tidak hanya terkena dehidrasi tapi juga tidak terpenuhi asupan karbohidrat dan vitamin lainnya.
Selain itu, kewajiban semakin meningkat karena harus bangun di pertengahan malam untuk santap sahur. Hal tersebut membuat pola tidur tidak teratur.
Berikut ini adalah 5 tips sehat jalani puasa Ramadhan 2023. Anda bisa menyiapkan dari sekarang jelang puasa Ramadhan 19 hari lagi yang dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Kementerian Kesehatan.
1. Pola Makan Sahur yang Baik
Baca Juga: Cek Nama Penerima BPNT 2023 Maret Pakai KTP dan HP, Login Sekarang di Link Ini
Sahur memiliki peran penting untuk menjaga stamina dalam tubuh selama beraktifitas di siang harinya.
Selama sahur itu manfaatkan sebaik mungkin waktu untuk memperbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat.
Seperti buah dan sayur serta hindari makanan yang mengandung banyak gorengan atau minyak tinggi.
Hal tersebut akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Pola Makan saat Berbuka
Saat waktu berbuka telah tiba, konsumsilah makanan secukupnya saja.
Buka puasa secara bertahap dimulai dengan mengkonsumsi minum air hangat dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga Pola Makan Malam
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra, Scorpio, dan Sagitarius Besok 4 Maret 2023: Perhatikan Orang Tersayang
Makan malam terlalu banyak di malam hari akan menyebabkan seseorang terkena obesitas.
Selain itu hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
4. Aktivitas Fisik minimal 30 menit
Meski sedang berpuasa aktifitas fisik masih sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga sederhana dan kecil-kecil saja.
Baca Juga: Bansos PKH dan BPNT Tahap 1 Segera Cair Bulan Ini, Simak Penjelasannya
5. Menjaga Pola Tidur
Jika tidak ada keperluan penting untuk tidur larut malam, maka jangan tidur terlalu malam. Tetap jaga pola tidur yang baik.
Dengan menerapkan 5 tips sehat jalani puasa Ramadhan 2023 diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan.
Itulah tadi 5 tips sehat jalani puasa Ramadhan 2023 yang tinggal menghitung hari lagi atau 19 hari lagi jelang Ramadhan.***