PR DEPOK - Sindrom hari senin, biasa dikenal sebagai "Monday blues" atau "Monday Syndrome", merupakan perasaan yang kurang termotivasi, lesu, atau tertekan yang biasanya dialami oleh beberapa orang pada awal minggu kerja.
Mengatasi Monday Syndrome ini memerlukan beberapa tindakan yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan motivasi.
Dan berikut ini ada 7 tips yang patut di coba guna membantu mengatasi Monday Syndrome agar tetap produktif bekerja setelah libur.
Baca Juga: Link Streaming Auxerre vs PSG Minggu, 22 Mei 2023: Le Parisiens Kian Dekati Gelar
1. Buat Rutinitas Menyenangkan pada Minggu Malam
Menyiapkan beberapa kegiatan atau waktu istirahat yang dinikmati pada malam hari sebelum tibanya hari senin dapat membantu mengalihkan perasaan negatif yang kerap muncul menjelang hari kerja.
Misalnya, dengan menonton film, membaca buku favorit, menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Besok 22 Mei 2023 untuk Aquarius, Scorpio dan Pisces: Mampu Menghemat Uang
2. Rencanakan Sesuatu yang Menyenangkan pada Hari Senin
Buat sesuatu untuk dinantikan pada hari senin, sehingga dapat memberikan motivasi tambahan.
Misal dengan menjadwalkan makan siang bersama teman kerja, menghadiri kelas olahraga yang disukai, atau menetapkan waktu untuk melakukan hobi kegemaran setelah bekerja.
Baca Juga: Link Streaming Valencia vs Real Madrid Minggu 21 Mei 2023, Kick-off pukul 23.30 WIB
3. Organisasi dan Perencanaan
Mengatur tugas dan pekerjaan untuk minggu depan pada hari jumat sebelumnya atau pada akhir pekan dapat membantu mengurangi kecemasan dan ketidakpastian pada hari senin.
Menyusun daftar tugas yang jelas serta merencanakan prioritas kerja dapat memberikan perasaan kontrol sekaligus meningkatkan efisiensi.
Baca Juga: Napoli vs Inter Milan Minggu, 21 Mei 2023: Preview, Link Streaming dan Jadwal Kick-off
4. Lakukan Sesuatu yang Menyenangkan pada Pagi Hari
Mungkin sulit untuk bangun dan mulai bekerja pada hari senin. Tetapi mengalokasikan waktu untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan di pagi hari dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan energi.
Misal dengan memutar musik menyenangkan saat pagi hari, melakukan olahraga ringan, atau menikmati sarapan favorit.
Baca Juga: 10 Tempat Bakso di Jogja Enak dan Murah, Lengkap dengan Alamat dan Harganya
5. Jaga Keseimbangan Hidup dan Kerja
Penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Pastikan Anda memberi waktu untuk beristirahat, tidur yang cukup, menjalani gaya hidup sehat, dan melakukan kegiatan yang menyenangkan di luar pekerjaan.
Dengan menjaga keseimbangan ini, diharapkan dapat mengurangi risiko terbakar (burnout) dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.
Baca Juga: Sukses Amankan Gelar Liga Inggris, Kyle Walker Ucapakan Pesan Pujian untuk Arsenal
6. Selalu Positif
Ubah pandangan terhadap hari senin dengan mengalihkan pikiran pada hal-hal yang positif. Fokus pada kesempatan baru, tantangan menarik, dan kemungkinan prestasi yang dapat di raih dalam minggu tersebut.
Latih pikiran untuk melihat hari senin sebagai awal yang segar dan penuh potensi.
Baca Juga: Usai Ramai Relawan Gibran Dukung Prabowo, Ruhut Sitompul: Dalam Politik Jangan Coba-Coba Main Api
7. Cari Dukungan
Saat merasa terbebani dengan sindrom hari senin atau merasa kesulitan mengatasinya sendiri, penting untuk mencari dukungan.
Berbicaralah dengan teman, keluarga, atau rekan kerja tentang perasaan yang timbul guna mencari saran atau pemahaman dari sudut pandang lain.
Jika hal tersebut sangat mengganggu, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional seperti psikolog, untuk membantu mengatasi perasaan tersebut.
Baca Juga: Manchester City vs Chelsea Minggu 21 Mei 2023: Preview dan Link Streaming Pertandingan
Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, dan apa yang dialami oleh seseorang mungkin tidak berlaku untuk yang lain.
7 Tips di atas bisa untuk dicoba dan menemukan strategi yang paling efektif dalam mengatasi Monday Syndrome.***