PR DEPOK - Meski puasa ramadhan sudah dilakukan dari tahun ke tahun, tetap ada saja yang merasa kesulitan menjalankannya. Ditambah dengan tuntutan kegiatan atau pekerjaan yang tak bisa dikurangi mobilitasnya.
Tak sedikit yang merasa lemas bahkan sampai sakit saat berpuasa karena tetap melakukan rutinitas seperti biasa.
Berikut tips yang dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Boldsky agar sistem kekebalan tubuh lebih kuat saat berpuasa.
Baca Juga: Prediksi Piala Menpora 2021 Persija vs Persib, Sudirman: Pemain Fokus Tatap Laga Final
1. Konsumsi air yang cukup
Air menjadi komponen yang sangat penting ketika berpuasa. Air dapat menghidrasi tubuh agar tidak cepat lelah dan merasa haus. Kurangnya minum air juga dapat mengakibatkan suasana hati yang buruk alias badmood.
Menghidrasi tubuh bukan hanya dengan mengkonsumsi air putih sebanyak-banyaknya, namun memilih makanan yang mengandung banyak air juga sangat dianjurkan.
Hindari juga mengkonsumsi kopi saat sahur karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Setelah waktu berbuka tiba, fokuslah pada hidrasi karena itu adalah kunci metabolisme tubuh untuk bertahan dari stres akibat puasa.
Baca Juga: Hari Kartini 21 April 2021, Makna Emansipasi dan Perjuangan Kaum Perempuan dalam Kesetaraan Gender
2. Perhatikan riwayat penyakit
Sebelum mulai berpuasa, yang terbaik adalah melakukan pemeriksaan ke dokter jika memiliki riwayat penyakit. Namun memiliki kondisi medis kronis bukan berarti tidak dapat berpuasa, hanya saja penting untuk merencanakan dan membuat penyesuaian.
Para ahli mengatakan bahwa pengobatan tetap harus dilanjutkan saat berpuasa. Waktunya harus disesuaikan agar sesuai dengan jadwal puasa.
Tapi perlu diperhatikan, jika puasa memperburuk kondisi medis bahkan setelah mengubah jadwal pengobatan, pasien tidak boleh melanjutkan puasa.
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa Kota Depok dan Sekitarnya Hari Ini Rabu, 21 April 2021
3. Kontrol porsi makan
Saat waktu berbuka tiba, banyak yang kalap dan balas dendam karena telah menahan lapar seharian. Begitu juga saat sahur, apapun dimakan dengan harapan agar kuat selama menjalankan puasa.
Berbagai jenis makanan masuk perut tanpa memperhatikan kandungan nutrisi pada apa yang telah dimakan.
Bukannya menjadi energi, justru dengan tidak terkontrolnya makan dapat membuat tubuh makin lemas.
Baca Juga: Polri Desak Dirjen Imigrasi untuk Cabut Paspor Jozeph Paul Zhang
4. Jangan lewatkan sahur
Jangan hanya menunggu untuk buka puasa, namun luangkanlah waktu untuk santap sahur. Asupan yang dikonsumsi saat sahur dapat mempengaruhi energi selama berpuasa.
Pilihlah makanan kaya akan serat dan karbohidrat agar dapat menjalankan puasa tetap bugar.***