PR DEPOK – Bagi Anda penderita diabetes, memilih makanan menjadi sebuah keharusan agar gula darah dalam tubuh tidak gampang naik.
Sama halnya dalam urusan memilih buah-buahan. Meski sehat dan kaya nutrisi, tidak semua buah cocok dikonsumsi para penderita diabetes.
Sebab, fruktosa adalah bentuk gula yang ada dalam buah-buahan yang memiliki dampak negatif pada penderita diabetes dan individu yang kelebihan berat badan.
Baca Juga: Gisel Namai Kudanya 'Aisyah', Gus Umar Semprot Mantan Istri Gading Marten: Asli Tak Punya Adab!
Dokter menganjurkan penderita diabetes untuk mengkonsumsi buah-buahan tertentu yang tidak hanya bermanfaat bagi tubuh tetapi juga dapat mengontrol kadar insulin.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Times of India, berikut ini 10 jenis buah-buahan yang aman dikonsumsi penderita diabetes tanpa takut gula darah tubuh naik.
1. Berries
Cranberry, Raspberry, Blueberry dan keluarga berry lainnya kaya akan anti-oksidan, serat, dan mengandung karbohidrat yang rendah, dan berbagai vitamin yang bermanfaat bagi tubuh.
2. Melon
Pilih melon apa saja yang Anda suka, karena melon kaya akan vitamin B dan C, serta beta-karoten, potasium, dan likopen. Sepotong melon setiap hari akan memberi Anda vitamin yang Anda butuhkan.
3. Ceri
Ceri memiliki sifat anti-oksidan, ditambah lagi rendah karbohidrat dan kadar glikemik. Mengonsumsi 12 ceri segar sehari dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi Anda.
4. Persik
Memiliki daging berwarna kuning dengan aroma harum dan memiliki satu biji yang keras buah persik kaya akan vitamin A dan C. Buah ini juga rendah karbohidrat, kaya kalium dan serat yang baik untuk penderita diabetes.
5. Aprikot
Rendah karbohidrat, tinggi serat, kaya vitamin A, aprikot adalah pilihan yang bagus untuk penderita diabetes. Sertakan satu aprikot dalam diet harian Anda.
6. Apel
Saat Anda makan apel, jangan dikupas. Kulitnya kaya akan anti oksidan, selain itu apel merupakan sumber serat dan vitamin C yang baik.
7. Grapefruit
Grapefruit atau jeruk bali terkenal dengan rasanya yang manis, asam dan berair. Grapefruits adalah pilihan paling sehat untuk penderita diabetes. Dianjurkan untuk mengonsumsi setengah jeruk bali sehari.
Baca Juga: Penyesalan Maria Vania, Akui Sempat Tolak Ajakan Ketemu Pembalap MotoGP Idolanya
8. Kiwi
Buah berbulu halus ini adalah sumber potasium, serat, dan vitamin C. Buah ini juga mengandung karbohidrat rendah yang diperlukan bagi penderita diabetes. Satu kiwi satu hari dapat mengatur kesehatan dan kebutuhan vitamin Anda.
9. Pir
Kaya dengan kandungan potasium, serat dan rendah karbohidrat, pir bisa menjadi pilihan buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes.
10. Jeruk
Jeruk dikenal karena kandungan vitamin C-nya. Jeruk juga rendah karbohidrat dan mengandung potasium. Dengan kandungan nutrsinya, jeruk adalah pilihan yang aman bagi penderita diabetes.***