PR DEPOK - Olahraga merupakan aktivitas utama yang bisa membakar lemak dalam tubuh setiap orang.
Selain olahraga, tidur juga disinyalir bisa membakar lemak yang ada dalam tubuh.
Sebagaimana diketahui, tidur merupakan aktivitas mengistirahatkan tubuh yang sering dilakukan banyak orang. Kabarnya, aktivitas ini menyebabkan seseorang lebih gendut apabila salah melakukannya.
Baca Juga: Dinilai Tak Patuh Soal Doping, Indonesia Terancam Kena Sanksi Berat WADA
Baru-baru ini seorang fitness influencer, Yulia Baltschun mengungkapkan bahwa tidur memiliki pengaruh terhadap komposisi tubuh seseorang.
Dikutip dari Pikiranrakyat-Depok.com dari kanal YouTube Yulia Baltschun, dalam penelitian yang dilakukan selama enam tahun di Laval University, jam tidur memiliki pengaruh besar terhadap komposisi tubuh seseorang atau Body Mass Index (BMI).
Body Mass Index adalah nilai ukur yang digunakan untuk menentukan berat badan seseorang tergolong normal, obesitas, atau bahkan kurang.
Baca Juga: Sebut Ada Pihak yang Menyakitinya, Dinar Candy: Lagi Luka Kesakitan Terus Diinjek, Bukan Satu Orang
Ternyata, pengaturan jam tidur juga memiliki pengaruh yang cukup penting bagi kelancaran diet seseorang.
Menurut Yulia Baltschun, normalnya jam tidur seseorang sekira 7 hingga 8 jam dalam sehari.
Jika seseorang tidur kurang dari delapan jam dalam sehari maka presentasi lemak bisa meningkat hingga 124 persen dibandingkan dengan orang yang tidur normal.
Begitu pula dengan seseorang yang jam tidurnya lebih dari delapan jam sehari maka presentasi lemak bisa meningkat hingga 94 persen dibanding dengan orang yang tidur normal.
Baca Juga: Segera Login Dashboard www.prakerja.go.id untuk Cek Status Insentif Kartu Prakerja
Adapun beberapa tips dari Yulia Baltschun yang bisa dilakukan untuk membantu membakar lemak walaupun tanpa olahraga, di antaranya:
1. Tidur 7 hingga 8 jam per hari.
2. Tidak mengonsumsi makanan yang tinggi kalori saat menjelang tidur.
3. Hindari mengonsumsi inflammatory food atau makanan yang mengandung tinggi gula, minyak jahat, dan gas.
4. Mengonsumsi probiotik nonkalori sebelum tidur karena berguna untuk meningkatkan hormon rasa lapar dalam tubuh. Sehingga, membuat tubuh membakar kalori atau membakar lemak lebih banyak.
Sebuah studi di Swedia menunjukkan, probiotik mampu meningkatkan protein angptl-4 sehingga tubuh dapat mengurangi volume lemak yang tertimbun di dalam tubuh.
5. Lakukan meditasi sebelum tidur karena memberikan kualitas tidur yang lebih baik bagi Anda.
Baca Juga: Sinopsis Under Siege, Aksi Mantan Anggota Navy SEAL Hentikan Pembajakan Kapal Perang AS
Beberapa cara di atas bisa Anda terapkan secara rutin untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal atau memaksimalkan upaya Anda yang ingin menurunkan berat badan.***