PR DEPOK – Semua orang tahu jika toilet adalah tempat yang seringkali kita kunjungi setiap hari, baik itu untuk mandi atau sekedar buang air besar dan kecil.
Tak jarang, kita juga sering menghabiskan waktu lebih lama di toilet, seperti bermain handphone saat buang air besar.
Namun, menghabiskan waktu untuk duduk lama di toilet selama lebih dari 15 menit ternyata berbahaya.
Baca Juga: KIP Kuliah Merdeka 2022 Kembali Dibuka, Simak Jadwal dan Syarat untuk Bisa Dapat Rp2,4 Juta
Seorang Psikiater di Departemen Gastroenterologi, hepatologi, dan Nutrisi di Universitas Pittsburgh Gregory Thorkelson, M.D., mengatakan ”Buang air seharusnya tidak menjadi proses yang berlarut-larut, anda lebih baik menjaga waktu toilet Anda kurang dari 10 hingga 15 menit."
Faktanya, kita hanya boleh pergi ke toilet saat keinginan untuk buang air itu muncul.
Jika keinginan untuk buang air besar tidak ada, kita mungkin akan berlama-lama di toilet dengan mencoba dan memaksakan dengan mengejan lebih keras.
Baca Juga: Deretan Cara Menyembuhkan Diri dari Trauma, Salah Satunya dengan Merasakan Perasaan yang Sebenarnya
Kebiasaan berlama-lama di toilet seperti itu ternyata dapat menyebabkan wasir sehingga pembuluh darah sekitar anus bisa menonjol dan bengkak, serta nyeri bahkan berdarah.
Terlebih lagi jika kita melakukannya sambil membaca koran atau menggunakan HP Anda tidak menjadi fokus pada hasrat buang air besar.
Secara proses seharusnya setelah tinja mengenai rektum, kita merasakan dorongan untuk mengeluarkan air besar.
Sebaliknya, jika dorongan buang air besar itu kita biarkan maka kita akan mengalami proses yang disebut peristaltik terbalik, di mana tinja akan sedikit mundur ke usus besar dan membuat buang air besar akan menjadi lebih sulit.
"Usus besar Anda mengekstrak Sebagian cairan dari tinja Anda dan menyebabkan sembelit” ucap Thorkelson. Semakin keras dan kering tinja Anda, semakin sulit untuk dikeluarkan.
Disarankan, jika dorongan buang air besar itu pergi akan lebih baik kita meninggalkan toilet dan menunggu dorongan buang air besar dating lagi.
Baca Juga: Sedang Cair! Simak Cara Cek Saldo PKH Lewat HP untuk Ambil BLT Balita dan Ibu Hamil Rp750.000
“Tetapi, jika proses ini setiap kali membuat Anda harus menunggu di toilet 10 sampai 15 menit untuk buang air besar, itu bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang terjadi,” lanjutnya. Itu bisa terjadi karena anda stress, hingga mengurangi peristaltic dan memperlambat pergerakan usus anda.
Saat hasrat buang air terus menerus dan tidak bisa ditahan itu juga bukan pertanda baik, tetapi jika anda memerlukan waktu lebih banyak di toilet juga merupakan tanda bahwa Anda bisa mengalami konstipasi, jadi pastikan tubuh kita mendapatkan serat yang cukup, targetkan 38 gram per hari.
Sebuah Studi di Scandinavian Journal of Gastroenterology menunjukkan kopi dapat membantu anda buang air besar, ini dapat membantu merangsang kontraksi otot yang terlibat dalam gelombak peristaltik.***