Jangan Sembarangan, Segini Jumlah Ideal Air Putih untuk Anak-anak

PR DEPOK - Air putih menjadi salah satu hal yang dibutuhkan oleh tubuh kita, agar terhindar dari dehidrasi. Normalnya, tubuh orang dewasa membutuhkan sekitar 2 liter air atau sekitar 8 gelas sehari. 

Apakah sama dengan anak-anak? Apakah jumlah air yang mereka butuhkan juga sama? Jawabannya tidak. 

Ternyata kebutuhan air putih untuk anak sedikit berbeda dengan orang dewasa.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kebutuhan air putih pada anak-anak, faktor tersebut adalah usia, berat badan, suhu tubuh, suhu lingkungan, aktivitas anak, dan status hidrasinya.

Baca Juga: Simak 3 Hal yang Tidak Boleh Dilewatkan saat Tahun Baru Imlek, Salah Satunya Dekorasi Ini

Maka dari itu perlu dilihat dari usia sang anak, agar kebutuhan air putih bisa tepat. Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, anak-anak harus sudah mulai dikenalkan air putih pada usia 7 bulan. 

Mengapa pada usia 7 bulan? karena pada usia tersebut hingga 11 bulan, jumlah cairan yang diminum minimal sekitar 800 ml dalam 1 hari. Sedangkan, saat anak berusia 1 sampai 3 tahun, kebutuhan air bertambah menjadi 1.200 ml atau 1,2 liter per harinya. 

Semakin bertambah usia, kebutuhan air pun semakin naik. Pada anak usia 4 sampai 6 tahun, kebutuhan airnya sebanyak 1.500 ml atau 1,5 liter. Hingga tumbuh dewasa dimana kebutuhan air putih sehari menjadi 2 Liter. 

Baca Juga: 10 Ucapan Selamat Tahun Baru Imlek 2023 dalam Bahasa Inggris, Penuh Makna Cocok Dikirim ke Rekan Kerja

Sesungguhnya terlalu banyak minum pun tidak baik, karena akan mengalami overhydration. 

Untuk menghindari hal tersebut, selalu rutin untuk cek melalui warna urine. Bila urine berwarna putih agak kekuningan, berarti asupan cairan sudah cukup. 

Namun, jika cairan urine berwarna kuning pekat atau kuning kecoklatan berarti anak kurang minum. 

Baca Juga: Berbekal Pelajari Pola Permainan Lawan, Fajar/Rian Sukses Menangi Perempat Final di India Open 2023

Banyak yang mengira bahwa warna urine yang bening atau putih pertanda sehat, padahal hal itu bisa jadi pertanda bahwa overhydration. 

Air bermanfaat untuk melancarkan aliran darah yang membawa nutrisi ke sel tubuh. 

Serta dibutuhkan untuk membuang racun yang dihasilkan organ vital tubuh.***