Tips Sehat Santap Hidangan Lebaran Bagi Penyandang Diabetes, Wajib Dicatat

PR DEPOK - Bagi penyandang diabetes, tips sehat santap hidangan lebaran ini wajib dicatat.

Lebaran adalah momen yang dinanti-nanti oleh umat Muslim di seluruh dunia. Namun, bagi penyandang diabetes, momen ini bisa menjadi tantangan tersendiri. Konsumsi makanan yang salah dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berbahaya.

Oleh karena itu, penting bagi penyandang diabetes untuk memperhatikan asupan makanan selama Lebaran.

Berikut adalah beberapa tips sehat konsumsi hidangan lebaran bagi penyandang diabetes yang telah PikiranRakyat-Depok.Com rangkum dari berbagai sumber.

Baca Juga: BPNT Tahap April 2023 Cair Lewat Apa? Simak Informasi dan Cara Cek Penerimanya di cekbansos.kemensos.go.id

Pilih makanan yang rendah karbohidrat

Karbohidrat adalah zat yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, penting bagi penyandang diabetes untuk memilih makanan yang rendah karbohidrat.

Sebagai contoh, Anda dapat memilih daging atau ikan sebagai sumber protein, sayuran hijau sebagai sumber serat, dan buah-buahan sebagai sumber vitamin. Hindari makanan yang terlalu manis atau mengandung tepung, seperti kue-kue atau nasi.

Baca Juga: PKH Tahap 2 Disabilitas Sudah Cair April 2023? Cek Namanya di cekbansos.kemensos.go.id

Konsumsi makanan dalam porsi yang sehat

Penting untuk mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi agar tidak kelebihan kalori. Usahakan untuk membagi porsi makanan menjadi beberapa kali dan jangan terlalu banyak makan pada satu waktu.

Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

Baca Juga: Cair Rp750.000, Cek BLT Ibu Hamil April 2023 Lewat Link Resmi Kemensos cekbansos.kemensos.go.id

Batasi konsumsi makanan tinggi lemak dan kolesterol

Penyandang diabetes memiliki risiko lebih tinggi untuk penyakit jantung.

Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi makanan yang tinggi lemak dan kolesterol, seperti daging merah, ayam goreng, dan santan.

Baca Juga: 8 Ucapan Selamat Lebaran 2023 dalam Bahasa Inggris dan Artinya, Cocok Dibagikan ke Keluarga dan Sahabat

Pilihlah jenis daging yang rendah lemak

Jika Anda suka makan daging, sebaiknya pilihlah jenis daging yang rendah lemak seperti ayam tanpa kulit atau daging sapi tanpa lemak.

Selain itu, hindari mengkonsumsi kulit ayam atau daging yang mengandung banyak lemak.

Baca Juga: Rayakan Hari Lebaran, Berikut ini 10 Link Twibbon Hari Raya Idul Fitri 1444 H

Minum air putih yang cukup

Pastikan untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman yang mengandung banyak gula seperti minuman bersoda dan jus buah.

Konsumsi makanan dengan waktu yang tepat

Penting untuk mengatur waktu makan Anda dengan baik. Jangan makan terlalu banyak pada satu waktu atau makan terlalu sering.

Sebaiknya, makan dalam porsi yang seimbang dan teratur, dengan jeda waktu yang cukup.

Baca Juga: BPNT Maret dan April 2023 Kapan Cair? Segera Cek Nama Penerima di Link Cek Bansos

Jangan lewatkan sarapan

Sarapan adalah makanan yang paling penting sepanjang hari. Jangan lewatkan sarapan, karena dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

Pilihlah makanan yang rendah karbohidrat dan tinggi protein, seperti telur atau yogurt.

Demikian beberapa tips sehat konsumsi menu lebaran bagi penyandang diabetes. Jika tips ini diterapkan dengan baik, tentunya akan dapat menikmati momen lebaran tanpa perlu khawatir terhadap lonjakan gula darah.***