PR DEPOK - Informasi singkat tentang 5 cara mudah mengatasi kecemasan akibat mengkonsumsi kafein pada minuman kopi, bisa Anda simak selengkapnya disini.
Seperti yang diketahui, minuman jenis kopi bukanlah hal yang tidak biasa bagi masyarakat dunia bahkan masyarakat di Indonesia.
Kedai-kedai kopi bahkan orang yang menjajakannya secara berkeliling sudah banyak dan mudah ditemukan di berbagai jalanan hingga sudut kota.
Akan tetapi, menkonsumsi minuman kopi yang berlebihan dapat menyebabkan berbagi masalah kesehatan dalam tubuh, namun jika dikonsumsi dengan jumlah yang secukupnya, itu bisa berdampak sebaliknya bagi peminumnya.
Bagi kamu yang memiliki masalah jika mengkonsumsi kopi secara berlebihan, mungkin cara mudah mengatasinya di bawah ini bisa membantu Anda.
1. Mulai batasi asupan kafein.
Salah satu cara mudahnya adalah untuk segera membatasi asupan kafein sehari-hari, demi mengurangi tingkat kecemasan serta ketahanan tubuh Anda.
Untuk mengatasinya, mungkin Anda bisa sedikit beralih untuk mengkonsumsi teh atau kopi tanpa kafein.
Baca Juga: Sudah Cair Rp400.000, Ini Cara Cek Penerima BPNT April 2023 via cekbansos.kemensos.go.id
Sebuah laporan mengklaim, sekitar 400 miligram kafein per hari umumnya aman dikonsumsi kebanyakan orang dewasa, namun beberapa orang mungkin sensitif terhadap kafein pada kandungan minuman kopi.
2. Minum air putih
Minum air putih dapat membantu mengurangi kecemasan akibat kafein berlebih, yang mana kafein bersifat diuretik dan dapat menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi dapat menyebabkan gejala kecemasan, dan mencegahnya adalah untuk meminum air putih secukupnya setelah mengonsumsi kafein pada minuman kopi.
Baca Juga: Film Buya Hamka Hari Ini Senin, 24 April 2023 di Bioskop Surabaya, Berikut Jadwal dan Harga Tiketnya
3. Makan-makanan ringan yang sehat
Mengonsumsi camilan sehat dapat membantu mengurangi kecemasan setelah meminum kopi, mengonsumsi camilan sehat juga dapat memperlambat penyerapan kafein dalam tubuh Anda.
Camilan yang sehat antara lain seperti kacang-kacangan, buah, atau yogurt, dan sebisa mungkin hindari camilan manis demi mengurangi lonjakan kadar gula darah, yang dapat memperburuk kecemasan.
Baca Juga: Cara Daftar Kartu Prakerja Gelombang 51 via Online di HP dengan Klik Link prakerja.go.id
4. Melakukan teknik relaksasi
Melatih teknik relaksasi atau pernapasan juga dapat mengurangi tingkat kecemasan, pernapasan dalam, meditasi, atau yoga adalah teknik yang efektif untuk menenangkan pikiran.
Teknik tersebut juga dapat mengurangi tingkat stres dan mengurangi tingkat kecemasan, setelah mengonsumsi kafein berlebih.
Baca Juga: Cara Mantau Kemacetan saat Arus Balik Lebaran 2023 Lewat Link Live CCTV
5. Berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan energi dan fokus pada tubuh, serta membantu mengurangi kecemasan, olahraga dapat melepaskan endorfin yang merupakan penguat suasana hati dan membantu mengurangi stres.
Lakukan olahraga ringan seperti jalan atau joging dengan jarak dekat, dan mulai atur waktu tidur yang baik, karena hal tersebut dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan kegelisahan.
Baca Juga: Arus Balik, Kementerian PUPR Beri Diskon Tarif di 12 Ruas Tol
Kecemasan dan kegelisahan bisa membuat kurang nyaman pada diri, dan dapat mengurangi tingkat kegiatan sehari-hari seperti bekerja.
Dengan melakukan beberapa tips di atas, memungkinkan Anda untuk terhindar atau mengurangi tingkat kecemasan setelah mengonsumsi minuman kopi.
Demikian informasi singkat mengenai 5 cara mudah mengatasi kecemasan akibat mengkonsumsi kafein pada minuman kopi.***