PR DEPOK - Sebagian besar dari kita mungkin pernah mengalami dagu ganda sekali seumur hidup. Bagi mereka yang mendambakan garis rahang yang tegas, double chin bisa saja mengganggu tingkat kepercayaan diri.
Hal ini mungkin membuat Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan dagu ganda atau lebih dikenal dengan istilah double chin.
Double chin merupakan istilah untuk dagu ganda atau dikenal sebagai lemak submental dalam dunia kedokteran.
Ini mengacu pada akumulasi lemak berlebih di bawah dagu, menghasilkan lapisan atau lipatan kulit yang terlihat. Hal ini dapat memberikan tampilan seperti memiliki dagu kedua di antara dagu dan leher, yang sering menyebabkan rasa tidak percaya diri dan ketidakpuasan dengan profil wajah.
Secara umum, orang-orang mengasosiasikan dagu ganda dengan penambahan berat badan, padahal belum tentu seperti itu. Penumpukan lemak bisa saja terjadi di dalam dan di sekitar wajah, dan ini merupakan hal yang umum terjadi.
Dikutip depok.pikiran-rakyat.com dari Healthline, double chin atau dagu ganda biasanya bersifat sementara, tetapi dapat bertahan jika tidak ditangani. Faktor genetik atau kulit yang lebih kendur akibat penuaan juga dapat menyebabkan double chin.
Baca Juga: Tata Cara Beserta Syarat Khutbah yang Benar, Simak Penjelasannya di Sini
Selain itu, morfologi wajah sering membungkuk atau postur tubuh yang tidak baik serta perubahan hormonal pada wanita saat hamil atau menopause dapat mengubah distribusi lemak ke seluruh tubuh, yang mungkin menyebabkan double chin.
Berikut adalah cara menghilangkan double chin dan mendapatkan garis rahang yang ideal:
1. Diet Double Chin
Baca Juga: 7 Tempat Bakso di Magelang yang Gurih Bikin Nagih, Lengkap dengan Jam Buka dan Alamatnya
Makan makanan yang baik dan seimbang akan membantu dalam menurunkan berat badan secara umum dan bahkan mungkin membuat double chin terlihat tidak terlalu menonjol.
Panduan diet untuk double chin:
Dikutip dari Pink Villa, berikut panduan diet untuk double chain:
Baca Juga: Ini 7 Warung Bakso Enak di Ciamis, Lengkap dengan Alamatnya
• Turunkan berat badan dengan defisit kalori. Bakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
• Pertimbangkan ukuran porsi makan dan perhatikan sinyal lapar dan kenyang dari tubuh.
• Tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air yang cukup sepanjang hari. Air dapat meningkatkan metabolisme, membuat kenyang, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Baca Juga: Bikin Nagih! 9 Mie Ayam di Situbondo yang Rasanya Paling Enak dan Mantap, Cek Alamatnya
• Hindari makanan olahan, camilan dan minuman manis.
• Batasi asupan natrium: Terlalu banyak natrium dapat menyebabkan kembung dan retensi air, membuat Anda terlihat gemuk.
• Gunakan teknik memasak yang lebih sehat seperti memanggang, mengukus, atau menumis. Hal ini akan mengurangi kalori dan lemak ekstra dari makanan yang digoreng.
Baca Juga: Bansos BPNT Mei 2023 Sudah Cair? Cek Penerima Bantuan Rp200.000 via cekbansos.kemensos.go.id
• Pilihlah makanan yang kaya protein dan seimbang.
Air hangat dengan perasan lemon dan madu di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dan membantu menghilangkan lemak.
Secangkir teh hijau di sela-sela waktu makan akan memberikan Anda dosis harian antioksidan dan dikenal sebagai penghancur lemak.
Baca Juga: 7 Mie Ayam Terenak di Situbondo dengan Rating Tertinggi, Ini Alamat Lengkapnya
2. Latihan wajah untuk Double Chin
Selain diet, cara menghilangkan double chin juga melibatkan latihan untuk double chin yang efektif bila dilakukan secara teratur.
Diet sehat dan latihan yang ditargetkan dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot dagu dan leher, yang berpotensi mengurangi munculnya double chin.
Berikut beberapa latihan untuk double chin:
Baca Juga: Enak Banget! Berikut 6 Warung Soto di Mojokerto yang Murah dan Nikmat, Lengkap dengan Lokasinya
• Mengangkat Dagu
Pertahankan punggung yang lurus saat berdiri atau duduk. Tengadahkan kepala ke belakang dan fokuslah pada langit-langit.
Kontraksikan wajah Anda seolah-olah Anda mencoba mencium langit-langit dengan bibir mengerucut. Tahan selama 5 hingga 10 detik, lalu 5 hingga 10 kali.
• Peregangan Leher
Baca Juga: Inilah 6 Tempat Bakso di Wates Yogyakarta: Harga Murah, Cek Alamatnya
Luruskan punggung saat berdiri atau duduk. Bersandarlah ke belakang dan lihat ke langit-langit. Sentuh langit-langit mulut dengan lidah. Pertahankan selama 10 hingga 15 detik.
Setelah itu, miringkan kepala ke satu sisi untuk memastikan telinga dekat dengan bahu. Setelah menahan selama 10 hingga 15 detik, beralihlah ke sisi lainnya. Hitung dari 5 sampai 10 pada masing-masing dari tiga sisi.
• Gulungan Leher
Luruskan punggung saat Anda berdiri atau duduk. Dekatkan dagu ke dada lalu putar ke arah masing-masing bahu saat perlahan memutar kepala searah jarum jam.
Baca Juga: KJP Plus Mei 2023 Kapan Cair? Ini Pesan dari Pemprov DKI Jakarta
Gerakan yang sama harus diulang dengan cara berlawanan arah jarum jam, yang bertujuan untuk 5–10 repetisi di kedua arah.
• Peregangan Lidah
Lihat lurus ke depan, julurkan lidah sejauh yang Anda bisa. Angkat lidah Anda ke atas dan ke arah hidung. Tahan selama 10 detik dan lepaskan.
Tekan lidah di langit-langit mulut. Tahan selama 5 hingga 10 detik sebelum melepaskannya. Latihan ini harus dilakukan 5–10 kali sekaligus.
• Rilis Rahang dan Jaw Jut
Jaga tulang belakang tetap lurus saat Anda duduk atau berdiri. Lebarkan mulut selebar mungkin sambil mengendurkan rahang. Tahan selama lima hingga sepuluh detik, lalu tutup mulut secara perlahan. Lakukan 5–10 kali, lalu berhenti.
Putar kepala ke kanan untuk membuat rahang menonjol. Bawa rahang bawah ke depan. Tahan seperti ini selama 10 detik, lalu lepaskan. Setelah selesai, putar kepala ke sisi berlawanan dan lakukan latihan sekali lagi.
• Siulan
Baca Juga: 8 Soto Kikil di Situbondo yang Bikin Nagih, Cek Alamat dan Jam Bukanya
Tidak perlu membuat suara siulan, tiru saja ekspresi wajahnya. Cukup miringkan kepala ke belakang untuk melakukannya. Posisikan bibir sehingga Anda tampak bersiul. Anda harus merasakan leher meregang pada titik ini.
Ini mungkin tidak terlalu nyaman, namun tetap tahan posisi selama sekitar 20 detik. Ulangi setidaknya 10 kali per set latihan.
Latihan untuk double chin mudah dilakukan di rumah. Namun, jika dagu berlipat dan kulit kendur berlebihan dan membutuhkan lebih dari ini, maka Anda dapat mempertimbangkan bantuan profesional dari dokter.***