PR DEPOK - Berikut 9 cara mencegah asam lambung naik dijamin efektif. Cara mencegah asam lambung naik ini penting sekali untuk diketahui, terutama bagi penderita asam lambung.
Tak bisa dipungkiri, saat asam lambung naik maka bisa mengganggu aktivitas dan membuat tidak nyaman.
Bagi kamu penderita asam lambung, berikut 9 cara mencegah asam lambung tidak naik yang bisa kamu coba lakukan.
1. Mengunyah makanan dengan perlahan, tidak terburu-buru
Saat mengunyah makanan, disarankan untuk mengunyah dengan perlahan agar makanan yang dicerna lebih lembut sehingga pencernaan makanan lebih lancar.
Baca Juga: Bagaimana Cara Menggunakan Transjakarta ke PRJ 2023? Simak Penjelasannya
2. Memilih makanan yang tepat (tidak makan sembarangan)
Jika anda penderita asam lambung, pintarlah memilih makanan yang dikonsumsi agar kesehatan lambung tetap terjaga.
Adapun makanan yang bagus untuk dikonsumsi penderita asam lambung diantaranya seperti umbi-umbian, daging, putih telur, seafood, sayuran hijau, buah-buahan yang matang dan tidak asam, serta oatmeal yang rendah gula.
3. Menyajikan makanan dengan lebih sehat dan higienis
Selain memilih makanan, anda juga perlu memperhatikan cara memasak dan bumbu yang digunakan untuk memasak. Hindari terlalu banyak menambahkan cabai, bawang ataupun cuka.
Baca Juga: Jaehyun NCT 127 Segera Debut Menjadi Aktor Film Layar Lebar, Film Apakah Itu?
4. Tidak langsung tidur setelah makan, beri jeda minimal beberapa menit
Jangan langsung tidur setelah makan, berilah jeda minimal 1 jam agar makanan tercerna.
5. Berhenti merokok dan minimum alkohol
Jika anda perokok dan suka meminum alkohol, cobalah untuk berhenti demi menjaga kesehatan organ tubuh.
6. Lebih mengontrol emosi/stress
Cobalah untuk melakukan relaksasi untuk mengontrol emosi agar tak stress, karena hal ini akan memicu asam lambung menjadi naik.
Baca Juga: CPNS 2023 Dibuka Sebentar Lagi, Ini Jadwal, Link Daftar, Kuota, hingga Syaratnya
7. Kurangi asupan kafein
Kurangi mengkonsumsi kafein karena itu dapat memicu asam lambung menjadi naik.
8. Menjaga berat badan agar tetap ideal
Selain menjaga makanan, cobalah lakukan olahraga untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
9. Jangan mengkonsumsi obat pereda nyeri tanpa resep dokter
Jika anda merasa sakit dibagian organ tubuh manapun, cobalah untuk pergi ke dokter dan jangan terlalu banyak mengkonsumsi obat tanpa resep.
Nah itulah 9 cara mencegah asam lambung naik yang bisa anda lakukan.***