PR DEPOK - Rasa sakit kepala dan serangan migrain bisa terjadi kapan pun, bahkan saat melakukan aktivitas sehingga dapat mengganggu produktivitas sehari-hari.
Terdapat teknik untuk mencegah migrain atau sakit kepala kambuh, yaitu melalui perangkat mnemonik SEEDS. Dokter menggunakan alat ini secara teratur dalam praktik klinis mereka (dan ini juga bisa bermanfaat untuk sakit kepala biasa).
Sementara itu, terdapat beberapa cara mudah untuk mencgah atau mengatasi sakit kepala dan serangan migrain yang tiba-tiba. Apa saja?
Baca Juga: Lindungi UMKM, MenKop UKM Larang Tiktok Jalankan Medsos Bersamaan dengan E-Commerce
Berikut PikiranRakyat-Depok.com telah merangkum informasi cara mudah untuk mencegah sakit kepala dan serangan migrain.
Cara Mudah Mencegah Sakit Kepala dan Serangan Migrain
1. Tidur: Secara umum, Anda harus mencoba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, hindari layar sebelum tidur, dan bangun dari tempat tidur ketika insomnia menyerang.
2. Makan: Disarankan untuk makan berbagai jenis makanan sehat. Bila memungkinkan, hindari melewatkan makanan, yang dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang.
3. Olahraga: Olahraga teratur, termasuk antara 30 hingga 60 menit aktivitas fisik tiga hingga lima kali seminggu, adalah cara yang sangat baik untuk mencegah sakit kepala.
4. Catatan: Memantau gejala Anda dalam bentuk jurnal, kalender, atau aplikasi dapat membantu Anda dan penyedia perawatan kesehatan Anda mempelajari lebih lanjut, termasuk seberapa sering sakit kepala terjadi, seberapa parahnya, dan seberapa sering Anda mengonsumsi obat untuknya.
5. Stres: Stres adalah fakta kehidupan, tetapi teknik pengelolaan seperti CBT, biofeedback, dan relaksasi dapat membantu mengurangi seberapa besar dampaknya pada Anda.
Baca Juga: Buntut Istri Polisi Sebut Babu ke Siswi Magang di Probolinggo, Jabatan Sang Suami Dicopot
Dr. Parikh menyebutkan bahwa panduan ini tidak dimaksudkan untuk diikuti sepenuhnya. "Jika seseorang melewatkan makan atau tidak cukup tidur, itu tidak apa-apa," katanya. "Yang penting adalah jangan menyalahkan diri sendiri atas pemicu migrain."
Jika nyeri kepala mengganggu kehidupan sehari-hari, maka disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter terkait masalah tersebut.
Namun, ada banyak faktor yang dapat menghalangi untuk membuat janji tersebut.
Baca Juga: Nikmati 11 Kedai Bakso Murah Meriah di Brebes Jawa Tengah Buka Setiap Hari, Cek Alamatnya Di Sini
Dr. Starling mengatakan bahwa terkadang orang tidak ingin pergi ke dokter karena pengobatan sebelumnya tidak berhasil bagi mereka.
"Terkadang orang berhenti berinteraksi dengan profesional kesehatan karena mereka merasa sedikit putus asa," katanya.
Dengan pemahaman dan pilihan pengobatan yang semakin berkembang, ada banyak cara untuk mengatasi sakit kepala dan migrain. Mulai dari perawatan di rumah, obat-obatan, hingga terapi perilaku, ada berbagai pilihan yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi masing-masing individu.
Ingatlah bahwa setiap orang dapat mengalami sakit kepala, dan penting untuk mendapatkan bantuan jika nyeri tersebut mengganggu kualitas hidup sehari-hari. Terus berkomunikasi dengan dokter Anda untuk menemukan pendekatan terbaik dalam mengatasi sakit kepala dan migrain Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk semua orang yang memerlukan informasi mengenai cara mengelola sakit kepala dan migrain.***