PR DEPOK - Buah persik, peach, atau Prunus persica, adalah buah kecil dengan kulit berbulu dan daging putih atau kuning yang manis. dikutip dari The Healthline, diperkirakan buah persik berasal dari China lebih dari 8.000 tahun yang lalu.
Buah persik memiliki hubungan dengan buah plum, aprikot, ceri, dan almond. Mereka dianggap sebagai drupa atau buah batu karena daging mereka melingkupi cangkang yang berisi biji yang dapat dimakan.
Buah persik dapat dimakan langsung atau ditambahkan ke berbagai hidangan. Selain itu, buah persik kaya nutrisi dan mungkin memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan pencernaan, membuat kulit lebih halus, dan meredakan alergi.
Nah, berikut ini kami rangkum tiga manfaat kesehatan dari buah persik.
Baca Juga: Strong Girl Nam Soon Episode 9 Kapan Tayang? Simak Jadwal dan LINK NONTON: Nam Soon Menyamar
Kaya Akan Nutrisi
Satu buah persik ukuran sedang (150 gram) menyediakan sekitar 58 kalori, satu gram protein, lemak kurang dari satu gram, karbohidrat 14 gram, serat dua gram, dan berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, E, K, Mangan, Kalium, dan selainnya.
Selain itu, buah persik kaya akan antioksidan, senyawa tumbuhan bermanfaat yang melawan kerusakan oksidatif dan membantu melindungi tubuh dari penuaan dan penyakit. Semakin segar dan matang buahnya, semakin banyak antioksidan yang terkandung di dalamnya. Dilansir dari The Healthline, jus dari buah persik segar menunjukkan efek antioksidan pada pria sehat dalam waktu 30 menit setelah dikonsumsi.
Bantu Kesehatan Pencernaan
Baca Juga: 4 Tempat Makan di Purwokerto dengan View Bagus: Menunya Bervariasi, Banyak Spot Foto Instragamable
Satu buah persik ukuran sedang menyediakan sekitar 2 gram serat separuhnya merupakan serat larut, sedangkan separuhnya lagi adalah serat tak larut. Serat tak larut menambah volume kotoran Anda dan membantu mendorong makanan melalui saluran pencernaan, mengurangi kemungkinan sembelit.
Di sisi lain, serat larut memberikan makanan bagi bakteri baik di usus Anda. Bakteri ini menghasilkan asam lemak rantai pendek seperti asetat, propionat, dan butirat yang memberi makan sel-sel usus Anda.
Asam lemak rantai pendek di usus Anda juga dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki gejala gangguan pencernaan seperti penyakit Crohn, sindrom usus iritabel (IBS), dan kolitis ulserativa.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Baca Juga: 6 Warung Nongkrong di Magelang yang Instagramable, Ini Lokasinya
Buah persik dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol. Dalam sebuah penelitian in vitro menunjukkan bahwa buah persik dapat mengikat asam empedu, senyawa yang diproduksi oleh hati Anda dari kolesterol.
Asam empedu yang terikat beserta kolesterol yang terkandung di dalamnya, akhirnya dikeluarkan melalui pembuangan pencernaan Anda, yang mungkin membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Kesimpulan
Buah persik kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan yang bermanfaat. Buah memberikan manfaat kesehatan yang mengesankan, seperti perbaikan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Secara keseluruhan, buah persik adalah pilihan yang sangat baik untuk ditambahkan ke dalam diet Anda.***