PR DEPOK – Pernahkah Anda berpikir di saat sedang termenung dan terdiam yang kemudian membuat kita terus memikirkan kesalahan yang ada di masa lalu. Jika Anda berpikir hal ini sebagai overthinking, Anda benar.
Overthinking adalah sebuah kecenderungan dimana seseorang memikirkan sesuatu secara berlebihan dan terus terjadi secara berulang-ulang. Namun pola ini dalam ilmu psikologi disebut dengan merenung.
Salah satu contoh merenung yang negative dan secara terus menerus terulang, biasanya mengingat pada sebuah kejadian yang terjadi pada minggu bahkan tahun lalu. Hal ini membuat menyakiti kesehatan mental Anda.
Baca Juga: 5 Bubur Ayam yang Rekomen Banget untuk Dicoba di Kota Madiun, Ratingnya Bagus
Overthinking biasanya membuat Anda terus menerus berpikir mengenai masa lalu dan membuat Anda khawatir apa yang terjadi kedepannya. Satu-satunya cara untuk mengatasi overthinking ini adalah bagaimana Anda tetap berpikir pada masa ini dan memaafkan diri sendiri dan jangan berharap lebih pada masa depan.
Kali ini PikiranRakyat-Depok.com ingin menginformasikan tiga hal yang membuat Anda untuk berhenti overthinking.
1. Ketahui Inti Dari Permasalahan
Memahami pemicu dari permasalahan yang Anda alami menjadi salah satu cara untuk mengatasi overthinking. Pemicu dari permasalahan tersebut membuat pikiran Anda terus memainkan hal tersebut dan membuat Anda berpikir negatif.
Baca Juga: 8 Rumah Makan di Madiun yang Sajikan Makanan Terenak, Nomor 6 Bisa Makan Gratis
Cara termudah untuk mengatasi hal tersebut adalah, coba untuk berlatih olahraga pernapasan, jalan kaki, meditasi atau lari. Hal tersebut membantu Anda untuk lebih tenang dan terlepas dari ingatan yang menjadi pemicu.
2. Alihkan Pikiran Anda
Setelah Anda mengetahui pemicu dari ingatan atau pikiran negatif yang membuat overthinking, secara perlahan Anda mulai merenung dan cukup sulit untuk menghentikannya walaupun ingin berhenti.
Mengatasi hal tersebut Anda bisa mengalihkan pikiran seperti melihat pemandangan yang ada diluar, atau mencoba melakukan kegiatan lainnya yang membuat pikiran Anda sibuk. Coba untuk melakukan hal lainnya yang membuat pikiran Anda memerlukan pemikiran yang fokus
Baca Juga: Info Terbaru Pencairan BLT El Nino November 2023 di Kantor Pos, Ikuti Langkah Cairkan Uang Rp400.000
3. Cobalah Mencari Bantuan
Disaat Anda tidak mengatasinya dengan cara sebelumnya, cara yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter mental atau ke terapis. Dokter memiliki berbagai alat dan cara untuk membuat Anda berhenti merenung negative.
Itulah beberapa cara untuk Anda mengatasi overthinking dan membuat kesehatan mental Anda lebih baik.***
DISCLAIMER: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Informasi ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter