PR DEPOK - Selain kewajiban agama dan perjalanan spiritual, puasa di bulan Ramadhan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Dengan menjalankan puasa dengan penuh perhatian dan niat, manfaat jasmani dan rohani dapat diperoleh di bulan suci ini.
Mari kita lihat 5 manfaat kesehatan dari puasa selama Ramadhan yang sudah PikiranRakyat-Depok.com lansir dari The Daily Star, Senin, 18 Maret 2024.
Baca Juga: Syarat Penerima KLJ Maret 2024, Sudah Cair Rp600.000 untuk Lansia di DKI Jakarta
5 manfaat kesehatan puasa selama Ramadhan
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh kita mendapat peningkatan besar dari puasa.
Hal ini disebabkan karena penurunan peradangan dan stres oksidatif mengurangi produksi sitokin pro-inflamasi dan meningkatkan produksi antioksidan sehingga membantu melawan penyakit.
Menurut ahli gizi, puasa memperkuat lapisan usus dan memungkinkan pembersihan. Selain itu, hal ini dapat mendorong autophagy, suatu mekanisme yang melaluinya sel membersihkan diri dari komponen berbahaya dan rusak.
Baca Juga: TOP 6 Mie Ayam Paling Enak dan Maknyus di Depok yang Punya Rating Tinggi, Dijamin Recommended!
2. Membantu sensitivitas insulin
Resistensi insulin, yang merupakan awal dari diabetes tipe 2, dapat terjadi ketika sel-sel tubuh berhenti merespons insulin.
Dengan berpuasa maka dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Selama berpuasa simpanan glukosa akan menurun, sehingga menghasilkan kontrol glukosa dan sensitivitas insulin yang lebih baik.
3. Membantu menurunkan berat badan
Puasa adalah cara terbaik untuk mencapai penurunan berat badan. Dengan mengontrol ukuran porsi dan mengurangi asupan kalori, seseorang dapat menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh selama Ramadhan.
Namun, penting untuk menahan godaan untuk makan berlebihan selama jam-jam di luar puasa untuk mencegah pembalikan manfaat yang telah diperoleh.
Selain itu, penting menjaga kebiasaan makan yang sehat dan berolahraga selama jam-jam non-puasa untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang tahan lama.
Baca Juga: 7 Bakso Paling Enak dan Murah di Kota Bogor, Porsinya Banyak Cocok Disantap Bareng Keluarga!
4. Menjaga kesehatan jantung
Puasa selama Ramadhan dapat memberikan dampak signifikan terhadap kesehatan jantung.
Selam puasa, tekanan darah dan kadar kolesterol akan berkurang sehingga membantu menurunkan peradangan dan meningkatkan aliran darah.
5. Meningkatkan fungsi otak
Salah satu manfaat yang paling luar biasa berpuasa adalah peningkatan kinerja kognitif dan fungsi otak.
Selama berpuasa, produksi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF) meningkat secara signifikan.
BDNF adalah protein yang mendukung pertumbuhan dan kelangsungan hidup sel-sel otak, dan peningkatan produksinya meningkatkan memori, pembelajaran, dan kejernihan mental.***