Network
PR DEPOK - Bagi Anda yang sering mengalami sakit maag sebaiknya mulai saat ini jangan anggap remeh penyakit yang satu ini.
Pasalnya jika dibiarkan, penyakit maag dapat berbahaya, sebab penyakit ini merupakan gejala adanya gangguan lambung yang perlu diobati.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari situs resmi Siloam Hospital, berikut sejumlah solusi sehat yang dapat Anda ikuti untuk mengatasi sakit maag:
Baca Juga: PA 212 Sebut Jutaan Umat Akan Kawal HRS ke PMJ, Polri: Negara Tidak Boleh Kalah dengan Premanisme
1. Atur pola makan
Bagi Anda yang pola makannya berantakan, nampaknya mulai dari sekarang harus lebih diperhatikan, sebab pola makan yang baik sangat penting bagi penderita maag.
Tidak perlu banyak, porsi makan sedikit tapi sering merupakan pola yang dianjurkan bagi Anda yang sering mengalami sakit maag.
Selain itu, perhatikan jam makan, sebaiknya jangan makan berdekatan dengan jam tidur Anda. Penderita sakit maag dianjurkan untuk tidak langsung berbaring setelah makan, sebaiknya tunggu setidaknya dua sampai tiga jam.
Baca Juga: PKS Rilis Logo Terbaru, Sindiran Fahri Hamzah: Supaya Tidak Bayar Utang, Ampun Deh Kasian Kader
Serta hindarilah makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, minuman bersoda, kafein, minuman alkohol dan lainnya yang dapat memicu penyakit maag.
Sebagai gantinya, Anda dapat memiliki asupan makan yang lebih sehat seperti mengonsumsi makanan kaya protein, contohnya ikan, telur organik, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta membatasi minuman dengan kadar gula berlebih.
2. Konsumsi makanan dan minuman fermentasi
Memilih makanan yang tepat akan membantu mengatasi sakit maag. Cobalah untuk mengonsumsi makanan dan minuman fermentasi, contohnya yogurt.
Baca Juga: Besok 1 Desember, Fadli Zon Beri Saran Panglima TNI agar Berkantor di Papua, Ada Apa?
Makanan dan minuman fermentasi mengandung bakteri baik yang bermanfaat untuk membantu dan melancarkan pencernaan makanan, sehingga dapat meringankan gejala sakit maag.
3. Ubah kebiasaan buruk
Jika selama ini Anda memiliki kebiasaan buruk seperti merokok, tidak aktif gerak, langsung berolahraga setelah makan, dan mengenakan pakaian ketat yang menekan lambung, segera ubah kebiasaan ini.
Kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut jika dilakukan secara rutin dapat memicu sakit maag, bahkan membuatnya semakin parah.
Baca Juga: Setelah Lakukan Uji Coba, Hasil Akhir Vaksin Covid-19 Moderna Miliki Kemanjuran 94 Persen
4. Kelola stres
Selain faktor pola hidup, maag juga dapat disebabkan oleh pikiran stres dan tertekan. Maka itu, atasi maag dengan mengelola stres antara lain mengikuti kelas meditasi maupun konseling. Jika tak kunjung sembuh, Anda biasanya akan disarankan juga melakukan psikoterapi.
5. Istirahat yang cukup
Jika sakit maag yang Anda derita masih dalam kategori ringan, memastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup bisa menjadi solusinya. Tidur setidaknya selama 7-8 jam setiap malam untuk meredakan sakit dan gejala maag ringan.
Baca Juga: Tolak Normalisasi Hubungan dengan Israel, Fadli Zon: Tidak Sampai Kebebasan Palestina Dikembalikan
Sakit maag yang tidak kunjung sembuh selama 2 minggu dapat menjadi pertanda adanya komplikasi serius.
Jika Anda mulai merasakan nyeri di bagian ulu hati dan mual saat makan yang semakin parah, segera periksakan diri ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat sesuai dengan penyebabnya.***
