Network
PR DEPOK - Covid-19 atau virus corona membuat manusia harus bekerja dari rumah demi menghindari penularan dari penyakit tersebut.
Bekerja di rumah tentunya akan berbeda dengan bekerja di kantor.
Perbedaan ini dilihat dari banyak hal salah satunya tempat kita bekerja mulai dari ruangan, meja, hingga kursi yang kita gunakan untuk bekerja.
Baca Juga: 3 Tips Perawatan Kulit Agar Tetap Sehat Usai Berolahraga
Hal tersebut sering kali menimbulkan sedikit masalah yang berakibat pada pekerjaan atau kepada diri kita sendiri.
Ketika WFH atau Work From Home, terkadang punggung terasa pegal atau nyeri karena terlalu lama bekerja dengan posisi yang terkadang tidak baik.
Sebagaimana diberitakan oleh Pikiran-Rakyat.com pada artikel yang berjudul Gampang Pegal Selama WFH? Cek 5 Tips Hilangkan Sakit Punggung Selama Kerja dari Rumah, berikut 3 tips hilangkan sakit punggung selama bekerja di rumah.
Baca Juga: Jadi Saksi Kasus Penembakan 6 Laskar FPI, Wartawan Edy Mulyadi Diperiksa Bareskrim Polri
Rutinitas
Jodi Oakman, seorang pakar ergonomi dan profesor di La Trobe University di Melbourne, menekankan pentingnya pendekatan holistik untuk mengatur lingkungan kerja sebelum menangani ruang kerja.
"Dimana kita akan melakukannya dan bagaimana saya akan melakukannya? Jam berapa yang akan saya lakukan? Bisakah saya melakukan semua pekerjaan saya?," ucap Jodi Oakman.
Baca Juga: Ikuti Standar WHO, BPKN Usul Harga Vaksin Covid-19 Paling Mahal Rp100 Ribu
Cedera nyeri punggung disebabkan oleh stres terkait pekerjaan dan faktor lingkungan pekerjaan.
Maka dari itu penting untuk menyusun ruangan kerja hingga melakukan rutinitas teratur dari mulai pagi hari.
Kursi
Baca Juga: Sindir Pemimpin Bertangan Besi, Fadli Zon Rilis Lagu di Kanal YouTubenya
Semua ahli sepakat bahwa idealnya, kursi harus memiliki penyesuaian ketinggian, untuk menghindari ketegangan otot yang menyebabkan leher dan punggung terasa sakit.
Jika Anda tidak mampu membeli kursi kantor yang tepat, maka gunakanlah kursi yang ada.
Kursi harus menopang punggung bagian bawah, sehingga tulang belakang berbentuk S alami.
Baca Juga: 3 Cara Tingkatkan Hubungan dengan Pasangan Selama Pandemi
Tambahkan bantal atau handuk yang digulung pada kursi.
Mata
Keyboard dan mouse Anda harus sekitar 8 centimeter hingga 10 centimeter dari tepi meja Anda, dan bagian atas monitor harus berjarak sekitar satu lengan, setinggi mata agar tidak condong ke depan atau ke belakang. (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran Rakyat)***
