Kurangi Konsumsi Makanan Gorengan, Karena Tidak Ada Waktu Terbaik Makan Ini

Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 24 April 2021: Rahasia Terbongkar, Apakah Elsa akan Melakukan Percobaan Bunuh Diri?

Selain itu sebelum mengkonsumsi makanan gorengan sebaiknya konsumsi makanan yang berenergi. Contohnya, kurma sebanyak dua hingga tiga butir.

"Energi tubuh yang sudah habis diganti, jadi boleh makanan manis-manis, jangan berlebihan misalnya kurma 2-3 butir atau buka dengan sirup buah, makanan seperti kolak pisang," tutur Raissa.

Tirta menambahkan zat gizi harian harus dipenuhi orang yang berpuasa pada waktu sahur dan berbuka. Komposisi ini harus diketahui guna memenuhi kebutuhan total energi.

Baca Juga: Kasus Covid-19 Malaysia Capai Tingkat 'Berbabaya', Warga Amerika Dilarang Pergi ke Negara Tersebut

Sebanyak 50% kebutuhan energi tubuh rata-rata diperoleh dari karbohidrat. Kemudian, 30% didapatkan dari lemak dan 15% dari protein.

Untuk memenuhi karbohidrat diharapkan dari makanan sederhana tidak mengandung gula berlebih seperti sirip. Lemak dapat dipilih yang berjenis baik.

Konsumsi makanan bergizi selama Ramadhan, ucap Raissa, hendaklah yang dapat menahan rasa lapar. Makanan ini berbahan dasar karbohidrat kompleks.

"Dibanding nasi putih bisa nasi merah, kentang, roti gandum, ada lauk pauknya misalnya telur, ikan, tetap ada sayuran dan buah," ucap Raissa.***