Network
PR DEPOK – Berjemur dibawah sinar matahari merupakan salah satu cara yang bagus untuk mendapatkan vitamin D dalam harian Anda, namun hal tersebut tidak mungkin Anda lakukan setiap hari.
Banyak sekali sumber vitamin D yang tidak kita ketahui, vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak ini adalah vitamin yang unik dan penting untuk sejumlah fungsi termasuk pemeliharaan tulang, otot, gigi, serta kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kekurangn vitamin D akan menyebabkan kondisi dimana tulang gagal berkembang dan berfungsi dengan baik, sementara itu kelemahan dari vitamin ini adalah tidak ditemukan di banyak makanan.
Namun Anda tidak perlu khawatir, berikut beberapa makanan yang mengandung vitamin D. dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Stylecraze, Sabtu 1 Mei 2021.
1. Salmon
Salmon memiliki kandungan lemak yang tinggi, yang menjadikannya sumber vitamin D. Sekitar 3,5 ons salmon akan memberi Anda 80 persen dari jumlah makanan yang direkomendasikan vitamin D.
2. Telur
Telur mengandung vitamin D dalam jumlah kecil, memasukan satu telur setiap hari dalam makanan Anda akan memberikan 10 persen dari dosis vitamin D yang direkomendasikan.
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa Kota Depok dan Sekitarnya Hari Ini Sabtu, 1 Mei 2021
3. Jus jeruk
Segelas jus jeruk segar adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda, jeruk juga salah satu buah yang mengandung vitamin D terbaik.
4. Susu
Satu gelas susu akan memberikan 20 persen dari kebutuhan vitamin D harian Anda. hanya susu cair dan produk yang terbuat dari susu murni yang mengandung nutrisi ini.
5. Sereal
Beberapa jenis sereal mengandung vitamin D, jadi sebelum Anda membeli selalu cek nilai gizinya pada label untuk mendapatkan gambaran tentang berapa kandungan vitamin D didalamnya.
Baca Juga: KSPI dan Mahasiswa Sambangi Mahkamah Konstitusi, Polda Metro Jaya Lakukan Pengawalan
6. Ikan Gurame
Ikan Gurame juga merupakan sumber vitamin D yang mudah Anda dapatkan, selain vitamin D ikan ini juga mengandung vitamin A, D, E dan K, mineral seperti seng, magnesium,natrium.
7. Hati Sapi
Hati sapi adalah sumber vitamin D yang baik, 3 ons hati sapi mengandung 42 UI vitamin D yaitu sekitar seperempat kebutuhan vitamin D harian.***
