Network
PR DEPOK – Sebagian orang mengonsumsi secangkir kopi di pagi hari karena beragam hal.
Mulai dari agar terciptanya dorongan energi, rasa dari kopi yang nikmat atau menjadi ritual tersendiri saat di pagi hari.
Namun tak hanya di pagi hari, bahkan setiap waktu pun akan coba disempatkan oleh penikmat minuman ini untuk menyeruput kopi.
Mengonsumsi minuman ini memang tak selalu memberikan dampak buruk, namun tentu saja apapun yang dikonsumsi secara berlebihan pasti akan memberikan reaksi yang merugikan.
Baca Juga: Polri Gulirkan Operasi Ketupat 2021, Ramadhan: 333 Titik Tersebar dari Wilayah Lampung hingga Bali
Berikut lima tanda kamu terlalu banyak meminum kopi.
1. Tidak merasa tidur dengan baik
Kopi memang bisa membuat kita tetap terjaga sepanjang hari dan bisa sedikit mengikis perasaan lelah.
“Jumlah kafein yang dikonsumsi di siang hari dapat membuat anda sulit tidur, bahkan bisa mengurangi jumlah keseluruhan dari mata untuk menutup di malam hari,” tutur Kelli McGrane RD seorang ahli diet terdaftar dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari eatthis.
Penelitian memperlihatkan bahwa mengonsumsi kafein dalam porsi yang banyak akan mengganggu kualitas tidur.
2. Menimbulkan perasaan cemas
Kopi bisa jadi salah satu pemicu seseorang bisa masuk ke dalam mode ‘melawan atau lari’.
Hal ini disebabkan karena meminum kopi bisa menimbulkan perasaan cemas dan stres apalagi jika anda sudah mengalami gangguan kecemasan umum sebelumnya.
Salah satu studi menjelaskan bahwa seorang pria dewasa yang diberi 300 mg kafein atau setara dengan tiga cangkir kopi dilaporkan mengalami peningkatan tekanan darah, hormon stres dan stres dua kali lipat dibandingkan dengan mereka yang diberikan plasebo.
Baca Juga: Kerumunan di Pasar Tanah Abang, Satgas Covid-19 Klaim Telah Runtuhkan Jerih Payah Pemerintah
3. Merasakan efek laksatif
Mengonsumsi kopi secara banyak disinyalir bisa membuat seseorang akan buang air besar (bab).
Hal ini disebabkan kandungan kafein akan mengaktivasi usus besar sehingga akan memicu perasaan ingin bab.
Berdasarkan International Foundation for Gastrointestinal Disorders, mengonsumsi tiga cangkir kopi sehari bisa berpotensi menyebabkan diare.
4. Memunculkan perasaan gelisah atau gugup
Jika saat mengonsumsi kopi anda merasakan munculnya perasaan gelisah atau gugup maka sebaiknya mulai menjaga asupan kafein.
“Kafein mempercepat sistem saraf pusat,” ucap McGrane.
“Akibatnya meminum kopi lebih dari jumlah sedang pada seseorang yang tidak sensitif terhadap kafein akan menimbulkan perasaan gemetar atau bahkan bisa memunculkan perasaan mual atau jantung berdegup dengan kencang,” tambah McGrane.
5. Mengalami kenaikan berat badan
“Jika hanya mengonsumsi kopi hitam tak masalah, namun jika kopi dicampurkan dengan susu, krim, atau gula tentu akan menambah kalori,” tutur McGrane.
McGrane juga menambahkan seiring berjalannya waktu peningkatan kalori itu akan bertambah secara berkala.
Sebagai referensi jika dua sendok teh gula sekitar 24 kalori dan satu ons krim kental sekitar 101 kalori ditambahkan ke dalam kopi akan membuat kalorinya membengkak menjadi 375 kalori.
Maka lebih baik mengurangi penggunaan pemanis buatan dan mereduksi frekuensi untuk mengonsumsi kopi.
Nah itu tadi lima tanda bahwa kamu terlalu banyak meminum kopi, semoga membantu.***
