Network
PR DEPOK - Sejak masa pandemi covid-19 terjadi, masyarakat diminta untuk menghabiskan waktu lebih banyak di rumah. Hal ini menyebabkan sebagian orang merasa kesepian karena tidak bisa berinteraksi di luar.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Healthline pada Rabu, 5 Mei 2021. Ada beberapa cara untuk membantu Anda dalam menyikapi rasa kesepian.
Bagaimanakah caranya, dan apakah Anda termasuk orang yang merasa kesepian itu? Jika benar, Anda bisa mencoba 10 cara berikut ini.
1. Membingkai Ulang Diri Sendiri
Kesepian terjadi ketika Anda menjadi terisolasi dan kebutuhan untuk interaksi sosial tidak terpenuhi.
Abraham Maslow, seorang psikolog humanistik, menganggap kebutuhan ini begitu penting sehingga ia menyertakan kasih di antara barang-barang seperti makanan dan tempat tinggal, dalam hierarki kebutuhan dasar manusia.
Namun, meluangkan waktu untuk menyendiri juga penting. Kesendirian menciptakan kesempatan untuk berpikir kreatif, menemukan, dan memikirkan diri sendiri.
Waktu menyendiri juga membuka pintu menuju kesadaran yang lebih besar, yang dapat meningkatkan kesadaran emosional dan membuat ekspresi otentik lebih mudah dalam semua hubungan Anda, termasuk hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri.
Apapun yang Anda pilih untuk dilakukan, menemukan cara untuk memanfaatkan waktu dengan sebaik-baiknya dapat membantu Anda bersandar pada kesendirian dan memanfaatkannya.
2. Mengisi Rumah dengan Suara
Ketika Anda merasa ruang kosong yang luas mulai menekan kesepian dari semua sisi, kekuatan suara dapat mendorong kembali.
Suara membantu mengisi ruang dalam lingkungan dan pikiran Anda, membuatnya lebih ringan.
Anda bisa memutar musik, mendengarkan podcast, menonton TV atau membuka jendela untuk mendengarkan kicauan burung, agar merasa lebih terhubung dengan dunia yang lebih luas.
3. Tetap Menjalin Hubungan
Tidak selalu mungkin untuk meluangkan waktu dengan teman-teman dan keluarga, tidak peduli betapa Anda merindukan dan ingin melihat mereka.
Bergaulah dengan orang-orang penting dalam kehidupan anda secara teratur. Anda dapat mencoba untuk mengobrol setiap hari minggu dengan video chat sebagai gantinya.
Kadang-kadang teks cepat dapat tampak seperti cara termudah untuk terhubung, tetapi jangan meremehkan kekuatan mendengar suara orang yang dicintai. Bahkan panggilan 10 menit saja dapat membantu meringankan kesepian bagi Anda dan mereka.
4. Memanfaatkan Sebaik-baiknya Interaksi
Terkadang, Anda mungkin hanya membutuhkan teman yang nyaman untuk menonton film, berbagi ruang bekerja atau meramban media sosial.
Ketika anda merasa perlu untuk terhubung pada tingkat yang lebih dalam, cobalah untuk menemukan cara untuk membuat interaksi Anda lebih bermakna. Misalnya, berbagi emosi dan pengalaman pribadi.
Ajukan pertanyaan, dan benar-benar dengarkan apa yang dikatakan orang-orang yang Anda kasihi. Bicarakan hal-hal yang penting seperti pekerjaan, proyek kreatif, dan kepentingan bersama.
5. Menghabiskan Waktu di Luar
Perubahan lingkungan dapat mengalihkan perhatian dan membantu menghilangkan rasa sakit kesepian.
Keluar dari rumah dapat menempatkan Anda di jalan orang lain dan mengingatkan bahwa Anda tidak sendirian di dunia ini.
Waktu di alam juga dapat membantu meringankan tekanan emosi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
6. Meluapkan Perasaan
Emosi cenderung berkumpul di bawah permukaan dan menghebat jika tidak diakui.
Namun, mengutarakan perasaan dengan suara keras sering kali dapat membantu mengurangi kekuatannya untuk menimbulkan penderitaan.
Dengan menceritakan perasaan kesepian kepada orang yang Anda cintai, akan lebih mudah mendapatkan dukungan emosi yang penting dan tidak kesepian lagi.
7. Tuangkan Sisi Kreatif
Upaya kreatif seperti seni, musik, dan menulis membantu banyak orang mengatasi keterasingan dan menavigasi perasaan kesepian.
Usaha artistik membantu Anda mengekspresikan emosi tanpa kata-kata, yang dapat memiliki banyak manfaat ketika berjuang untuk membagikannya dengan lantang.
Menciptakan sesuatu juga dapat memberi kepuasan dalam berbagai emosi yang mungkin menimbulkan perasaan kesepian dan kesedihan yang lazim.
Meskipun sebuah kanvas atau halaman kosong yang segar mungkin tidak sepenuhnya menghapus kesepian atau mencegah agar tidak kembali, seni menawarkan bidang fokus yang lain, di mana Anda dapat memanfaatkan emosi untuk menciptakan sesuatu yang permanen dan bergerak.
8. Istirahat dari Media Sosial
Sementara media sosial sering tampak seperti cara yang menarik untuk mempertahankan hubungan dengan orang-orang terkasih, namun terkadang juga dapat meningkatkan perasaan kesepian.
Unggahan yang riang dan bahagia dari orang yang dicintai dapat memberikan kesan bahwa mereka tidak begitu merindukan seperti Anda merindukan mereka. Sewaktu sendirian, melihat orang lain menghabiskan waktu dengan pasangan yang romantis atau anggota keluarga juga bisa menyengat.
Singkatnya, tidak ada salahnya untuk menutup aplikasi tersebut dan terhubung dengan panggilan telepon cepat atau teks sebagai gantinya.
9. Lakukan Sesuatu yang Anda Sukai
Hobi favorit dapat mengisi waktu sampai Anda dapat melihat orang yang dicintai lagi.
Melakukan hal-hal yang Anda sukai seperti yoga, bermain game, memasak dan lain-lain dapat menciptakan perasaan normal, dan membantu menemukan ketenangan batin di tengah-tengah masa yang bergolak.
Jangan lupa, hobi dan kegiatan santai juga berguna sebagai perawatan diri, yang memainkan peranan penting dalam kesejahteraan secara keseluruhan.
10. Ingatkan Dirimu Bahwa Ini Tidak Permanen
Betapapun luar biasanya, kesepian tidak akan bertahan selamanya. Mengakui fakta itu kadang-kadang dapat mendatangkan kelegaan.
Pada waktunya nanti covid-19 akan berlalu. Sekolah dan universitas akan dibuka kembali untuk kelas pribadi. Anda akan berhubungan kembali dengan teman, orang terkasih dan bertemu orang-orang baru lagi.
Kesepian yang tidak ada hubungannya dengan pandemi akan berlalu juga. Terkadang itu dapat memerlukan sedikit waktu dan upaya, tetapi selalu mungkin untuk menjangkau dan memperkuat koneksi yang ada atau menempa yang baru.
Pada intinya, ketika gelombang kesepian menghantam kepala, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk mengusir mereka. Mulai saat ini jangan jadikan rasa kesepian sebagai beban, karena semua itu pasti akan berlalu.***
