Network
“Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam alpukat mampu meningkatkan rasa kenyang, yang bermakna dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan, jelas Ehsani.
4. Telur
Pankonin menerangkan bahwa penurunan berat badan hanya bisa terjadi jika asupan kalori dikurangi secara keseluruhan.
“Telur tidak hanya mengandung berbagai vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung protein berkualitas tinggi yang dapat memberikan kontribusi pada rasa kenyang. Satu telur besar mengandung sekitar tujuh puluh kalori dan tiga belas vitamin dan mineral esensial,” terang Pankonin.
5. Air
Brenda Braslow, MS, RDN, seorang ahli diet terdaftar mengatakan ada hubungan antara konsumsi air dengan pengurangan berat badan.
“Peningkatan asupan air berhubungan dengan pengurangan berat badan karena dua mekanisme yang penurunan asupan kalori dan meningkatkan pengurangan lemak tubuh dengan terjadinya peningkatan metabolisme,” kata Braslow.***
