Konsumsi 10 Buah Ini Bagus Buat Penderita Diabetes Tanpa Takut Gula Darah Naik

PR DEPOK – Bagi Anda penderita diabetes, memilih makanan menjadi sebuah keharusan agar gula darah dalam tubuh tidak gampang naik.

Sama halnya dalam urusan memilih buah-buahan. Meski sehat dan kaya nutrisi, tidak semua buah cocok dikonsumsi para penderita diabetes.

Sebab, fruktosa adalah bentuk gula yang ada dalam buah-buahan yang memiliki dampak negatif pada penderita diabetes dan individu yang kelebihan berat badan.

Baca Juga: Gisel Namai Kudanya 'Aisyah', Gus Umar Semprot Mantan Istri Gading Marten: Asli Tak Punya Adab!

Dokter menganjurkan penderita diabetes untuk mengkonsumsi buah-buahan tertentu yang tidak hanya bermanfaat bagi tubuh tetapi juga dapat mengontrol kadar insulin.

Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Times of India, berikut ini 10 jenis buah-buahan yang aman dikonsumsi penderita diabetes tanpa takut gula darah tubuh naik.

1. Berries

Cranberry, Raspberry, Blueberry dan keluarga berry lainnya kaya akan anti-oksidan, serat, dan mengandung karbohidrat yang rendah, dan berbagai vitamin yang bermanfaat bagi tubuh.

Baca Juga: Pertanyakan Tokoh yang Kini Kendalikan Negara, Abdillah Toha: Apa Masih Jokowi Asli Atau Penguasa Lain?

2. Melon

Pilih melon apa saja yang Anda suka, karena melon kaya akan vitamin B dan C, serta beta-karoten, potasium, dan likopen. Sepotong melon setiap hari akan memberi Anda vitamin yang Anda butuhkan.

3. Ceri

Ceri memiliki sifat anti-oksidan, ditambah lagi rendah karbohidrat dan kadar glikemik. Mengonsumsi 12 ceri segar sehari dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi Anda.

Baca Juga: Beda Nasib Eks Bos Garuda dan Habib Rizieq, Musni: Prihatin, Makin Permisif ke Koruptor dan Keras ke Kebenaran

4. Persik

Memiliki daging berwarna kuning dengan aroma harum dan memiliki satu biji yang keras buah persik kaya akan vitamin A dan C. Buah ini juga rendah karbohidrat, kaya kalium dan serat yang baik untuk penderita diabetes.

5. Aprikot

Rendah karbohidrat, tinggi serat, kaya vitamin A, aprikot adalah pilihan yang bagus untuk penderita diabetes. Sertakan satu aprikot dalam diet harian Anda.

Baca Juga: Klaim 75 Pegawai KPK sebagai Tim yang Tangani OTT 2020-2021, Giri: Kendaraan Tanpa Mesin Bagaimana Ya?

6. Apel

Saat Anda makan apel, jangan dikupas. Kulitnya kaya akan anti oksidan, selain itu apel merupakan sumber serat dan vitamin C yang baik.

7. Grapefruit

Grapefruit atau jeruk bali terkenal dengan rasanya yang manis, asam dan berair. Grapefruits adalah pilihan paling sehat untuk penderita diabetes. Dianjurkan untuk mengonsumsi setengah jeruk bali sehari.

Baca Juga: Penyesalan Maria Vania, Akui Sempat Tolak Ajakan Ketemu Pembalap MotoGP Idolanya

8. Kiwi

Buah berbulu halus ini adalah sumber potasium, serat, dan vitamin C. Buah ini juga mengandung karbohidrat rendah yang diperlukan bagi penderita diabetes. Satu kiwi satu hari dapat mengatur kesehatan dan kebutuhan vitamin Anda.

9. Pir

Kaya dengan kandungan potasium, serat dan rendah karbohidrat, pir bisa menjadi pilihan buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes.

Baca Juga: Mahfud Sebut Korupsi Era Ini Lebih Gila Daripada Masa Orde Baru, Faisal Basri: Sepakat, Kemerosotan Demokrasi

10. Jeruk

Jeruk dikenal karena kandungan vitamin C-nya. Jeruk juga rendah karbohidrat dan mengandung potasium. Dengan kandungan nutrsinya, jeruk adalah pilihan yang aman bagi penderita diabetes.***