Network
PR DEPOK - Ginjal merupakan organ dalam manusia yang sangat vital.
Menurut National Kindney Foundation, ginjal manusia berfungsi untuk menyaring darah, membuat limbah.
Selain itu, fungsi ginjal juga untuk mengontrol keseimbangan cairan tubuh, membantu memproduksi sel darah merah sampai menjaga tekanan darah.
Namun ginjal dapat rusak karena cedera fisik atau gangguan kesehatan dalam jangka waktu yang panjang.
Pada umumnya, kerusakan ginjal tidak terjadi dalam semalam, namun bisa terjadi secara bertahap sampai ginjal gagal berfungsi secara total.
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari akun Instagram @jurussehatrasulullah, bahwa ada 10 kebiasaan yang dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.
1. Sering mengonsumsi obat pereda nyeri
Obat pereda sakit dapat membahayakan kesehatan ginjal.
Ditambah bila dikonsumsi dengan dosis secara berlebihan.
2. Konsumsi garam berlebihan
Makanan tinggi garam terdapat dalam cemilan sehari-hari yang ternyata dapat meningkatkan tekanan darah.
Dalam jangka panjang, konsumsi garam yang berlebihan ini bisa jadi penyebab ginjal menjadi rusak.
Baca Juga: Jadwal F1 GP Qatar 2021: Persaingan Lewis Hamilton dan Max Verstappen Semakin Ketat
Kemenkes RI menganjurkan orang mengonsumsi garam maksimal 2.000 miligram natrium per hari atau setara garam satu sendok teh per hari.
3. Terlalu sering makan makanan olahan
Makanan cepat saji, instan dan berpengawet banyak mengandung natrium dan fosfor.
Natrium dan fosfor yang dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan kerusakan ginjal.
4. Kurang minum air putih
Anda perlu menjaga kecukupan cairan tubuh dengan minum air putih 2 liter sehari.
Hal ini dapat membantu ginjal membersihkan natrium dan racun-racun dalam tubuh.
Pastikan meminum air secukupnya di pagi hingga sore.
Baca Juga: Update Data Vaksinasi Covid-19 per 15 November 2021: 725.919 Ribu Masyarakat Telah Divaksin
5. Kurang tidur di malam hari
Anda perlu tidur dengan nyenyak di malam hari untuk menjaga kesehatan ginjal.
Fungsi ginjal turut dikendalikan oleh siklus bangun dan tidur.
Jika Anda kurang tidur dalam waktu yang lama, makan beban kerja ginjal terus akan bertambah dan akan mengganggu fungsi ginjal.
6. Makan daging terlalu berlebihan
Makan daging dalam jumlah berlebihan juga beresiko merusak fungsi ginjal
Protein hewani dapat menghasilkan asam dalam jumlah tinggi.
Adapun asam yang tinggi dalam darah akan menyebabkan asidosis.
Asidodis merupakan kondisi saat ginjal sulit menetralisir asam dalam darah.
7. Sering konsumsi tinggi gula
Gula dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan tekanan darah tinggi dan diabetes.
Dua masalah kesehatan inilah yang dapat merusak fungsi ginjal.
Baca Juga: Kasus Covid-19 Melonjak, Austria akan Lockdown Warganya yang Belum Divaksinasi
8. Merokok dan alkoholik
Merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol dapat membuat ginjal lima kali beresiko lebih besar untuk rusak.
9. Berhenti minum sambil berdiri
Berhenti mengonsumsi air minum saat berdiri. Hal ini juga dipercaya dapat merusak fungsi ginjal.
10. Minum di malam hari
Minumlah air sedikit di malam hari. Bahkan berhentilah mengonsumsi air satu jam sebelum tidur malam agar tidak menyebabkan kerusakan ginjal.
Hal ini disebabkan karena pada malam hari saat beristirahat, ginjal pun akan beristirahat dalam bekerja.***
